Ova metoda obećava da će osoba zaspati za samo 60 sekundi

Nakon vrlo napornog dana, većina ljudi želi moći leći u krevet i brzo zaspati. Međutim, to nije baš tako kako se događa u praksi za mnoge ljude.

Istraživanja kažu da postoji tehnika kojom osoba može zaspati za 60 sekundi. Nazvan 4-7-8, može smiriti otkucaje srca i pomoći stabilizirati krvni tlak.

vidi više

"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...

Caruru: Upoznajte zdravstvene dobrobiti i svestranost u...

Sada tisuće ljudi više neće imati problema sa spavanjem

Tehnika 4-7-8 jedna je od najpopularnijih, a tisuće ljudi je koriste za spavanje i opuštanje. Može čak smanjiti stres i anksioznost.

Uostalom, kakva je tehnika sportaša 4-7-8?

Sama vježba je opuštanje u kojem udišete brojeći do četiri, zatim zadržite dah i brojite do sedam te na kraju izdahnete brojeći do osam.

Ovu tehniku ​​razvio je Andrew Weil, specijalist integrativne medicine sa Sveučilišta u Arizoni. Kaže da je ovo najbolji način da ponovno zaspite ako se probudite usred noći.

Za sportaše, kako funkcionira tehnika 4-7-8?

Za sportaše, glavni cilj korištenja ove tehnike je smirivanje tijela, uma i živčanog sustava. Na taj način, namjernim disanjem za smirenje živčanog sustava, vraćamo tijelo u ravnotežu i, naravno, reguliramo stres.

Glavne prednosti tehnike

Tim istraživača s Tajlanda otkrio je da tehnika poboljšala dva glavna parametra: broj otkucaja srca i krvni tlak. Osim toga, došlo je do povećanja theta i delta zračnih valova, oni pokazuju da je osoba u izrazito opuštenom parasimpatičkom stanju.

Studije kažu da će vam prvih nekoliko puta kada isprobate metodu 4-7-8 možda trebati malo više od 60 sekundi da zaspite. Ali Weil otkriva koliko je svjesnost temeljna i, također, njezina konstantna izvedba da bi se postigli značajni rezultati.

Nova tehnologija može predvidjeti udare tsunamija u sekundi

Japan je jedna od najugroženijih zemalja katastrofe vremenske prilike poput uragana, potresa i ts...

read more
Novi sloj mišića otkriven u ljudskoj čeljusti

Novi sloj mišića otkriven u ljudskoj čeljusti

Znanstvenici iz Švicarske otkrili su novi sloj mišića u našoj čeljusti. Tim je opisao dodatni, du...

read more

Saznajte koji su najekonomičniji SUV-ovi u Brazilu

Visoki automobili, sportskog izgleda i puno udobnosti, osvojili su mjesto u srcima Brazilaca. Mod...

read more