Male psihološke traume mogu proizaći iz raznih područja našeg života, kao što su društveni, obiteljski i kulturni čimbenici.
Vanjska očekivanja, kao što je pritisak da se prilagodimo određenim obrascima ponašanja, također mogu potaknuti manje traume tijekom vremena, zbog emocionalnog stresa koji uzrokuju.
vidi više
Istraživanja otkrivaju da su tinejdžerski mozgovi 'spojeni' na...
4 navike čišćenja kojih se morate odreći da biste bili sretniji
U knjizi “Pequenos Traumas” poznati psiholog Dr. Meg Arroll se obraća mališanima traume, a to su ogrebotine te psihološke i emocionalne napetosti s kojima se suočavamo u svakodnevnom životu i koje možemo naškoditi sreći.
Kako se nositi s traumom?
Iako te manje traume možda neće dovesti do ozbiljnih problema s mentalnim zdravljem koji bi zahtijevali intervenciju liječnika ili psihijatra, one mogu utjecati na našu dobrobit.
Stoga je važno znati kako se s njima nositi. Dr. Arroll predlaže CAA pristup, koji znači svjesnost, prihvaćanje i djelovanje, kao način suočavanja s tim traumama. Ova tehnika je podijeljena u tri koraka.
Svjesnost je prvi korak u razumijevanju zašto se osjećamo na određeni način. Moramo postati svjesni svojih osjećajii prepoznati njegovo porijeklo.
Zatim dolazi faza prihvaćanja, u kojoj moramo prihvatiti i razumjeti utjecaj koji su te traume imale na naše živote. Važno je odvojiti vrijeme za razmišljanje o tome što se dogodilo i kako je to utjecalo na nas prije nego što krenemo dalje.
Međutim, samo svjesnost i prihvaćanje nisu dovoljni. Akcija je posljednji korak i također bitan.
Moramo poduzeti konkretne mjere za rješavanje malih trauma, traženje stručne podrške, vježbanje briga o sebi, postavljanje zdravih granica i usvajanje učinkovitih strategija za suočavanje sa stresom.
Čitanje “Pequenos Traumas” podsjeća nas na važnost prepoznavanja i suočavanja s svakodnevnim traumama s kojima se suočavamo.
Primjenom pristupa možemo ojačati svoje mentalno zdravlje i promicati svoje blagostanje usred svakodnevnih zahtjeva.