Mršavljenje je cilj mnogih ljudi, ali taj je proces često vrlo izazovan, bilo zbog nedostatka smjernica ili čak nedostatka discipline. Jedan od najvažnijih stupova za mršavljenje je provođenje plana zdrave prehrane, jer samo vježbanje nije dovoljno.
Stoga je bitno znati uravnotežiti svoju prehranu i konzumirati pravilne namirnice. Postoji čak i voće koje je vrlo učinkovito u mršavljenju, a to je borovnica.
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Espresso kava saveznik je u prevenciji Alzheimerove bolesti, kaže istraživanje
Borovnica je korisnija nego što mislite
Označavajući snažnu prisutnost u zemljama Južne Amerike kao što su Peru i Čile, borovnica – or borovnica – voće je koje je vrlo traženo zbog svojih dobrobiti. U Brazilu je voću trebalo dosta vremena da se pojavi, budući da je ovdje stigao tek 80-ih godina prošlog stoljeća na plantažama na jugu zemlje.
svojstva borovnice
Borovnica je plavo voće koje ima visoku koncentraciju vitamina B i C; je bogata antioksidansi i figurira kao dobar izvor vlakana. Osim toga, prisutnost minerala poput željeza, fosfora, natrija, cinka i magnezija čini ga vrlo kompletnom namirnicom.
Prednosti
Među velikom raznolikošću dobrobiti borovnice, glavne su: prevencija raka i urinarnih infekcija, kontrola nad dijabetesom, poticanje kognitivnih aktivnosti, smanjenje kolesterola i regulacija tlaka arterijski.
Novo otkriće
Kao da dobrobiti borovnica nisu dovoljne, studija je uspjela pronaći još jedan razlog više za konzumaciju ovog voća. Istraživači u ovoj studiji uzeli su skupinu biciklista i dali im da konzumiraju prah borovnice svaki put prije nego što krenu na vožnju biciklom. Proces je trajao točno dva tjedna, a rezultat koji su istraživači analizirali bio je iznenađujući i ohrabrujući.
Prema analizi, zaključeno je da su biciklisti koji su konzumirali prah voća sagorjeli više masti nego što je normalno, uz to da su imali veću otpornost mišića.
Kao rezultat toga, borovnica se počela smatrati neophodnom namirnicom u procesu mršavljenja, jer je odlična opcija za one koji žele zdraviju prehranu i više performansi u tjelesnim aktivnostima koje zahtijevaju veći otpor.
