Spavanje je temeljna potreba za zdravlje i dobrobit djece. Količina sna koju dijete treba može varirati ovisno o njegovoj dobi i načinu života.
Prema američkoj Nacionalnoj zakladi za spavanje, dijete školske dobi treba spavati između 9 i 11 sati noću. Tinejdžeru je potrebno 8 do 10 sati sna noću.
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Caruru: Upoznajte zdravstvene dobrobiti i svestranost u...
To je zato što nedostatak sna može negativno utjecati na fizički i mentalni razvoj. Osim toga, može uzrokovati probleme u ponašanju kao što su razdražljivost i hiperaktivnost. Stoga je važno da roditelji potaknu zdravu rutinu spavanja svoje djece.
Uspostavite dnevni raspored
Jedan od načina kako djeci osigurati dovoljno sna je uspostavljanje redovitog vremena spavanja i buđenja. To pomaže regulirati unutarnji sat tijela, što djeci olakšava noćni san i jutarnje buđenje.
Roditelji bi također trebali izbjegavati dopustiti svojoj djeci korištenje elektroničkih uređaja poput mobitela i tablete, prije odlaska na spavanje, budući da plavo svjetlo koje emitiraju ti uređaji može utjecati na kvalitetu spavati. Još jedan način da osigurate dobar noćni san je stvoriti mirno i ugodno okruženje u spavaćoj sobi vašeg djeteta.
To uključuje održavanje spavaće sobe tamnom i tihom, kao i održavanje ugodne temperature. Roditelji također mogu potaknuti svoju djecu da čitaju knjigu prije spavanja ili slušaju opuštajuću glazbu kako bi lakše zaspala.
Djeca imaju specifične potrebe
Također, važno je zapamtiti da je svako dijete jedinstveno i može imati individualne potrebe za snom.
Neka djeca trebaju više sna od druge, a to se s vremenom može promijeniti.
Upravo iz tog razloga, roditelji bi trebali biti svjesni znakova da njihova djeca ne spavaju dovoljno, kao što su pospanost tijekom dana, poteškoće s koncentracijom i problemi u ponašanju.
Ukratko, važno je da djeca dovoljno spavaju kako bi osigurala svoje fizičko i mentalno zdravlje. U tom je slučaju bitno poticati zdravu rutinu spavanja, uspostaviti redovite rasporede spavanja i izbjegavati korištenje elektroničkih uređaja prije spavanja.
Stvaranje ugodnog, mirnog okruženja u spavaćoj sobi vašeg djeteta može pomoći u promicanju dobrog sna. Stoga pratite znakove!
