Održavanje uravnotežene prehrane iznimno je važno za mršavljenje. U tom procesu bitno je zamijeniti nezdravu hranu prirodnim opcijama.
Srećom, postoji voće, zelje i povrće koje je "ruka na volanu" za one koji su u ovoj fazi.
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Caruru: Upoznajte zdravstvene dobrobiti i svestranost u...
To je zato što je većina namirnica ove vrste bogata vlaknima i nutrijentima koji su važni za organizam i koji uz to ubrzavaju mršavljenje.
A kad smo već kod mršavljenja, želimo vam predstaviti malo voća koje vam može pomoći u ovoj borbi. O čemu se radi saznajte u sljedećim temama!
Vidi također: Imate li hipertenziju? Onda se trebate kloniti ovog voća i povrća.
Voće koje potiče mršavljenje
Osim jabuka, koje potiču osjećaj sitosti i imaju malo kalorija, maline se povezuju s mršavljenjem.
Zbog toga je jedna od omiljenih indikacija nutricionista za pacijente koji žele dobro jesti.
Konzumacija do šalice malina može poboljšati vaše zdravlje ako je povezana s raznolikom prehranom bez industrijaliziranih proizvoda.
Kako bi bilo da ga uvrstite u svoj dnevni jelovnik?
Zašto jedenje malina pomaže kod mršavljenja?
niske kalorijske
Malina je niskokalorično voće. U prosjeku, porcija između 150g i 200g ima 60 kalorija, što znači da možete uživati u šalici punoj ovih ukusnih bobica, posebno za doručak.
Dijetalna vlakna
Ovo voće je dobar izvor dijetalnih vlakana, što dovodi do mršavljenja na zdrav način. Vlakna povećavaju osjećaj sitosti, smanjuju glad i želju za hranom. bombon.
Osim toga, pospješuje funkcioniranje crijeva, neophodno za izbjegavanje zatvora i bolova u trbuhu.
Sadržaj vode
Maline imaju visok sadržaj vode, što doprinosi hidratacija i smanjeno oticanje.
Hrana bogata vodom obično ima manje kalorija u odnosu na svoj volumen, što je često korisno za one koji žele smršaviti.
Antioksidansi
Konačno, bogati su antioksidansima, poput antocijana. Antioksidansi pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i upala u tijelu, a to pozitivno utječe na cjelokupno zdravlje i metabolizam.
U tom smislu jača imunološki sustav i pogoduje procesu mršavljenja.