5 dobrobiti bodybuildinga u bazenima; praksu je usvojila holivudska glumica

Pripremna rutina glumice Lupite Nyong'o za snimanje filma Black Panther: Wakanda Forever uključuje vježbe u vodi, poput bodybuildinga. S početkom godine i obećanjima o dodavanju tjelesnih vježbi u rutinu, razumijevanje prednosti bodybuilding u bazenima može vam pomoći da odaberete najbolju tjelesnu aktivnost za vježbanje i postizanje forme.

Je li bolje vježbati s utezima u teretani ili u bazenu?

Vježbanje bodybuildinga u bazenu nije ništa korisnije u usporedbi s vježbanjem u teretanama. No, vježbe u vodi smanjuju mogućnost ozljeda i izvrstan su način za očuvanje zglobova, a ipak uživaju određene dobrobiti.

Stoga provjerite koje su prednosti vježbanja u vodi, posebice treninga s utezima i odaberite najbolju vrstu vodene tjelesne aktivnosti za vježbanje.

Zapamtite: fizika je u velikoj mjeri odgovorna za objašnjenje razlike između vježbi u vodi i na kopnu.

Niži tjelesni tlak u vodi

U fizici, fenomen poznat kao uzgon smanjuje težinu predmeta uronjenih u vodu. Kada govorimo o tjelesnoj težini u vodi, ona postaje i do 90% lakša, a uz to je i opuštenija, jer spojevi nisu stisnuti kao što se događa na površini zemlje, zbog gravitacija.

Poboljšan kapacitet disanja

Kontrola disanja ključna je za vježbanje u vodi. Tako praktikant razvija sposobnost kontrolu disanja i, kao posljedicu, povećava kapacitet pluća.

Smanjeni rizik od ozljeda

Tlak vode smanjuje kompenzacijski učinak u slučajevima neravnoteže. Na taj način, kada se netko neprikladno ljulja u bazenu, pritisak vode kompenzira onaj drugi. Na zemlji, na drugačiji način, možemo nešto zgrabiti i ozlijediti.

Težina postaje lakša u vodi

Uz pomoć uzgona, visenje bučice u vodi je lakše, jer je težina tereta smanjena do 70% u odnosu na njegovu stvarnu težinu. U tom smislu, bučica od 5 kg kada se manipulira u vodi ima težinu do 1,5 kg, puno manju od težine na površini.

poboljšanje držanja

Tjelesne vježbe u vodi doprinose poboljšanju držanja tijela zbog jačanja mišića.