Istraživanje koje je proveo Centar za kontrolu i prevenciju bolesti u Sjedinjenim Državama pokazuje najbolje povrće konzumirati kako bi se smanjio rizik od kroničnih kardiovaskularnih bolesti, neurodegenerativnih bolesti pa čak i nekih vrsta raka. na studija, navedeno je više od 40 izvrsno voće i povrće za tijelo ljudski.
Čitaj više: Upoznajte voće koje pomaže u dobivanju mišićne mase
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Caruru: Upoznajte zdravstvene dobrobiti i svestranost u...
Trenutno je sve češća tema zabrinutosti većine ljudi oko hrane. Težnja zdravoj i hranjivoj prehrani ima pozitivne posljedice na organizam. Jedan od njih je sprječavanje razvoja kroničnih bolesti, poput dijabetesa i hipertenzije.
Neko voće i povrće je potentnije, prema nutricionističkim istraživanjima
Studija koju je proveo Centar za kontrolu i prevenciju bolesti analizira konzumaciju određenog voća i povrće, poznato po svojoj nutritivnoj snazi, povezanoj sa smanjenjem rizika od bolesti kronike.
Ova hrana sadrži više od 17 kvalificiranih hranjivih tvari i može osigurati do 10% hranjivih tvari koje osoba treba na svakih 100 unesenih kalorija. Analizirano je 47 namirnica, od kojih je 41 poznata po svojoj potenciji, odnosno visokoj kvaliteti i nutritivnoj raznolikosti.
Istraživanje koje je vodila Jennifer Di Noia, doktorica nutricionizma, navodi da hrana povezana sa smanjenjem rizika od razvoja bolesti Kronike su one šarene: zeleno lišće, žuto ili narančasto povrće, agrumi i križasto povrće, koje u svom obliku ima oblik križa. površinski.
Popis super moćnog voća i povrća
Istraživanje koje je objavio CDC navodi supermoćne namirnice koje možete uključiti u svoju prehranu, s ciljem smanjenja rizika od kroničnih bolesti. Neki su poznati, pogledajte:
- Tikvica;
- blitva;
- kres;
- zelena salata;
- Poriluk;
- Slatki krumpir;
- Repa;
- Mladi luk;
- Mrkva;
- Cikorija;
- Kupus;
- Špinat;
- Naranča;
- Vapno;
- Limun;
- Jagoda;
- Kineski kupus;
- rikula;
- Peršin;
- Rajčica.
Neko od gore navedenog voća i povrća je poznato i možda je već dio vaše prehrane. Važno je dodati još više i varirati jelovnik i način pripreme. Ne zaboravite da je hrana jedan od ključnih čimbenika za zdraviji život.