Liječnici i nutricionisti smatraju je glavnim elementom za mršavljenje, zdrava prehrana Trebao bi se sastojati uglavnom od povrća. Međutim, sumnja o koje povrće pomaže izgubiti težinu uobičajena je među onima koji prakticiraju određene dijete. Stoga, danas ćete otkriti pet povrća koje će vam pomoći da postignete zdravu težinu.
Čitaj više: Djeca više vole prirodnu hranu nego prerađene proizvode
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Ljubitelji sira, pripremite se: Burger King izdaje najviše...
Važnost dobre prehrane
Konzumacija povrća ključna je za zdravu prehranu i povezana je s poboljšanom kontrolom i održavanjem tjelesne težine, kao i zdravstvene dobrobiti za one koji ih konzumiraju, poput manjeg rizika od razvoja bolesti srca i visokog krvnog tlaka. arterijski.
Iako povrće nije kalorično, prepuno je vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa. Međutim, neki od njih ubrzavaju proces mršavljenja i mogu se konzumirati neumjereno. Provjerite popis u nastavku.
- Alliums (češnjak, poriluk, luk i ljutika)
Prisutno na stolu mnogih brazilskih obitelji, povrće iz obitelji Allium izvori su prebiotika, spojeva za vlakna i ugljikohidrate koji doprinose rastu zdravih bakterija u crijevima, pomažući vašem operacija. Mogu se koristiti kao začini, zamjenjujući industrijske verzije.
- Repa
Korijen slatkog okusa, cikla je prepuna hranjivih tvari poput vitamina C, vitamina A i antioksidansa. Ima široku primjenu, a uglavnom pomaže u dijetama za povećanje mišićne mase, potičući povećani protok krvi.
Prijatelj je mršavljenja zbog visokog udjela vlakana, koja pridonose i poboljšanju gastrointestinalnog sustava. Može se konzumirati sirovo ili kuhano, u sokovima ili u salatama.
- Brokula
Izuzetno svestrana, brokula se može konzumirati na mnogo načina, kao što su kuhana na pari, pečena, pirjana ili sirova. Osim velike trajnosti u hladnjaku, brokula je puna antioksidansa koji pomažu u izbacivanju masnoće iz organizma.
- ljute papričice
Iako nije čest sastojak brazilskog jelovnika, konzumacija papra potiče sagorijevanje kalorija zbog termičkog učinka prisutnog u hrani.
Osim toga, potiče metabolizam i smanjuje upale jer sadrži antioksidanse. Može se koristiti za začinjanje hrane i djeluje kao zamjena za industrijalizirane začine, koji su obično puni natrija i masti.
- Paprike babure
Najpoznatije paprike su zelena, žuta i crvena. Mogu se koristiti u nekoliko recepata, a namirnice su bogate vitaminom C, važnim za pružanje osjećaja sitosti i smanjenje želje za jelom tijekom dana.
