Suvremeni način života uvelike je napredovao posljednjih godina, ali je doveo i do velikih masa ljudi koji imaju neku vrstu problema sa svojim mentalno zdravlje i fizike.
Među raznim mogućnostima pomoći koje danas postoje, dokazano je učinkovita jedna od njih koja čak uspijeva fizički obnoviti izgubljene moždane strukture. Shvatite koje je ovo nevjerojatno rješenje sljedeće.
vidi više
Kako usmjeriti pretjerano nježno dijete da postavi granice u...
"Uljudni" stavovi koji smetaju: Znajte o pretjeranostima u...
Svakodnevna vježba može vam promijeniti život
A meditacijaprakticira se stoljećima kao alat za postizanje unutarnjeg mira i mentalne jasnoće. Međutim, osim ovih dobro poznatih prednosti, nedavna su istraživanja otkrila nešto još iznenađujuće: meditacija ima moć obnoviti strukturu mozga u samo osam tjedana.
(Slika: reprodukcija / internet)
Meditacija je praksa koja prekida neprestani tijek misli i omogućuje nam da dosegnemo stanje svijesti bez ometanja.
To se može učiniti na mnogo načina, od jednostavnog promatranja daha do pamćenja zvukova i osjeta oko vas. Važno je ostati fokusiran i biti prisutan u trenutku.
Revolucionarno istraživanje koje je proveo tim povezan s Harvard i Massachusetts General Hospital, ispitivali su utjecaj meditacije na sivu tvar mozga.
Siva tvar je dio mozga u kojem se obrađuju kognitivne i emocionalne funkcije i odgovorna je za stvari poput samosvijesti, suosjećanja i introspekcije.
Istraživači su otkrili da samo 27 minuta dnevne meditacije svjesnosti tijekom osam tjedana rezultiralo je značajnim promjenama u gustoći sive tvari, posebno u hipokampus.
Ovo područje je kritično za razvoj samosvijesti i suosjećanja. Iznenađujuće, gustoća sive tvari u amigdali, području mozga povezanom s obradom emocije negativne emocije kao što su strah, ljutnja i tjeskoba, smanjene.
MRI skeniranja obavljena prije i nakon programa smanjenja stresa temeljenog na svjesnosti (MBSR) pokazala su jasnu transformaciju strukture mozga sudionika.
Ove promjene nisu vidljive u kontrolnoj skupini ne-meditanta, što dokazuje da promjene nisu bile samo rezultat proteklog vremena.
Studija donosi obećavajuće rezultate i pojačava moć meditacije kao transformativne prakse za um i mozak. Osim već poznatih emocionalnih dobrobiti, meditacija je sada potkrijepljena i znanstvenim dokazima koji pokazuju njezin fizički utjecaj na ljudski mozak.
Viša istraživačica Sara Lazar naglašava da meditacija nadilazi pružanje osjećaja mira i tjelesne opuštenosti. Ona ističe da su kognitivna i psihološka poboljšanja o kojima su izvijestili praktičari povezane sa strukturnim promjenama u mozgu, koje mogu povećati dobrobit i kvalitetu života od ljudi.
Sada više nego ikad, meditacija je prepoznata kao bitna praksa za zdravlje uma i tijela. Uključivanje samo nekoliko minuta meditacije u našu dnevnu rutinu može imati trajne dobrobiti, poboljšavajući samosvijest, suosjećanje i sposobnost suočavanja s negativnim emocijama.
Revolucionarno otkriće o plastičnosti mozga poziv je svima nama da razmislimo o usvajanju meditacije u svakodnevnom životu.
Njegov transformacijski potencijal je neosporan, pruža ne samo smireniji um, već imozakzdraviji.
Pa zašto ne biste već danas počeli meditirati i iskoristili dobrobiti ove moćne prakse za svoje zdravlje i dušu?
