O papaja Vrlo je konzumirana opcija koju Brazilci vole jer je slatka, osvježavajuća i također jer je vrlo korisna za zdravlje! Ipak, ostaje dvojba: je li ga dobro unositi svaki dan?
Budući da se radi o hrani bogatoj vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima, voće pomaže u jačanju imunološki sustav, omogućuju pravilan rad crijeva i štite od nekih neželjenih bolesti. Budući da je zapravo vrlo dobar za zdravlje, nutricionisti tvrde da nema štete u njegovom svakodnevnom unosu.
vidi više
Pinhão: upoznajte prednosti ove poznate popularne delicije
Povrće se ne može pripremati u fritezi – saznajte zašto
Međutim, to će ovisiti o individualnim potrebama svake osobe, uz preferencije unosa. Papaja, iako je odlična za zdravlje, može se zamijeniti drugim namirnicama. Ravnoteža i raznolikost mogu biti izvrsni ventili za sprječavanje da vam se hrana smuči.
Postoji li nešto loše u svakodnevnom konzumiranju papaje?
Iako je odlična za vaše zdravlje, gore smo rekli da održavanje uravnotežene prehrane zahtijeva raznolikost. Međutim, prekomjerna konzumacija hrane može izazvati neke nuspojave, kao što su:
- Proljev;
- plinovi;
- grčevi;
- Iritacija usta i kože.
Ovi se učinci mogu dogoditi jer papaja ima enzim koji se zove "papain", što može izazvati iritaciju, pa čak i intoleranciju kod nekih ljudi.
Stoga, budite svjesni znakova vašeg tijela: ako ima bilo koji od gore navedenih simptoma, bolje je izbjegavati konzumaciju neko vrijeme.
Kada konzumirati papaju?
Nekoliko nutricionista preporučuje uzimanje ujutro kako biste pripremili svoje tijelo za probavu koju će morati obaviti ostatak dana. Može se konzumirati u prirodnom obliku, narezan na kriške.
No, možete ga dodati u svoju rutinu i na neki drugi način, poput voćnih salata, sokova, želea, slatkiša ili vitamina. Važno je da ga uspijete unijeti kako bi vaše tijelo imalo pristup svim dobrobitima koje pruža.
Konačno, naznačeno je da postoji varijacija u izvorima vitamina i minerala kako bi se održala zdrava i uravnotežena prehrana.