plinovi(nadutost) je popularan izraz koji se koristi za uklanjanje crijevnih plinova kroz anus. Plinovi su prirodni proces organizma i mogu nastati zbog fermentacije nekih namirnica u crijevima, kao i posljedica čina “gutanja zraka”.
Kako bi se smanjila pojava ovih plinova, potrebno je dodatno paziti na prehranu, izbjegavajući hranu za koju je poznato da uzrokuje plinove i poduzimanje mjera kao što je dobro žvakanje i izbjegavanje razgovora tijekom obroka obroci. Neka zdravstvena stanja mogu potaknuti povećanje plinova, poput sindroma iritabilnog crijeva i intolerancije na laktozu. Važno je posjetiti liječnika kad god su plinovi popraćeni simptomima poput proljeva, krvi u stolici, mučnine i povraćanja.
Pročitajte također: Probavni sustav - koji su to organi u našem tijelu koji obrađuju hranu?
Sažetak o plinovima (nadutosti)
Plinovi (nadutost) mogu uzrokovati nelagodu i neugodu, a sastoje se od prolaska crijevnih plinova kroz anus.
Osoba može ispuštati plinove do 20 puta tijekom dana.
Pretjerano povećanje plinova može ukazivati na zdravstvene probleme, poput intolerancije na hranu.
Crijevni plinovi nastaju fermentacijom hrane i plinova koji su progutani.
Za smanjenje izlučivanja plinova preporuča se voditi računa o prehrani, baviti se tjelesnom aktivnošću i dobro žvakati hranu.
Što su plinovi?
Nazivaju se i nadutost, plinovi su ništa drugo do crijevni plin sizbacuje se kroz anus. Ovi se plinovi mogu eliminirati spontano ili ne i uzrokovati mnogo nelagode, pa čak i društvene neugodnosti. Nadutost je normalan proces našeg tijela, a pojedinac dnevno može eliminirati od deset do 20 nadutosti.
Kako se stvaraju crijevni plinovi?
Plinovi u crijevima mogu imati različite uzroke, a jedan od njih je sam proces probave. U tim slučajevima oni nastaje fermentacijom hrane, pri čemu su neke komponente naše prehrane odgovorne za proizvodnju više plinova od drugih. Nadalje, zrak koji smo progutali tijekom našeg hranjenja Također se može eliminirati analnim putem. Vrijedno je napomenuti da se ovaj progutani zrak također može eliminirati kroz usta, u procesu koji se naziva podrigivanje ili podrigivanje.
Vidi također:Piramida prehrane — Kako održavati uravnoteženu i hranjivu prehranu
Koja hrana povećava stvaranje crijevnih plinova?
Prema Brazilskom društvu za probavni motilitet i neurogastroenterologiju, neke su namirnice povezane s pojačanim nadimanjem, poput mahunarki (grah, slanutak, leća); križasto povrće (kupus, cvjetača, brokula, artičoke); laktoza, koja je mliječni šećer; škrob (krumpir, žitarice, pšenica); sorbitol i fruktoza, koji su ugljikohidrati prirodno sadržani u raznim namirnicama i često se koriste kao zaslađivači u industrijaliziranim proizvodima; vlakna, koja su neprobavljivi ugljikohidrati, a također ih mogu fermentirati crijevne bakterije.
Može li višak plinova biti simptom bolesti?
Iako je nadutost normalan proces koji se opaža u našem tijelu, neke situacije mogu uzrokovati povećanje plinova. Među zdravstveni problemi povezani s povećanim plinovima, možemo citirati:
paraziti;
sindrom iritabilna crijeva;
Intolerancija na laktozu;
intolerancija na gluten;
celijakija;
kronični zatvor.
Važno je da pojedinac bude svjestan abnormalnog povećanja tih plinova i posjetite liječnika kad god ih prate znakovi upozorenja kao što su proljev, vrućica, krvarenje u stolici, masnoća u stolici, gubitak težine i mučnina ili povraćanje.
Kako smanjiti proizvodnju plina?
Za kontrolu viška plinova mogu se poduzeti neke važne mjere, kao što su:
usvojiti zdravu prehranu i izbjegavanje hrane za koju se zna da povećava stvaranje plinova;
obavljati fizičke aktivnosti;
povećati unos tekućine;
jesti mirno, dobro žvakati hranu i izbjegavati razgovor tijekom jela;
posjetite liječnika kako biste procijenili nije li višak plinova povezan sa zdravstvenim problemom.
Vanessa Sardinha dos Santos
Profesor biologije
Izvor: Brazilska škola - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm
