Pamćenje je glavni saveznik svih aktivnosti koje radimo svaki dan, bilo mentalnih ili fizičkih. Da bismo to iskoristili u svoju korist, potrebno ju je trenirati i vježbati da nas ne iznevjeri kad god se trebamo prisjetiti nečeg važnog.
Sposobnost pohranjivanja informacija povezana je s fizičkim kapacitetom mozga (zdravlje i dobrobit) i sposobnošću organiziranja podataka tijekom procesa učenja. Obje su sposobnosti povezane s kvalitetom sna. “Hlapljiva” memorija koju koristimo za pamćenje svakodnevnih stvari odabire ono što je najvažnije i prenosi to u trajno pamćenje dok spavamo. Iz tog razloga, ljudi koji imaju poremećaje spavanja kao što su nesanica, mjesečarenje i apneja (hrkanje) imaju više poteškoća s koncentracijom i više zaboravljanja. U tim slučajevima neophodna je medicinska pomoć.
Pamćenje stvari također je povezano s inteligencijom, sposobnošću pohranjivanja i zanimanjem za predmet. Ako osoba ne voli neki predmet u školi, vjerojatno će joj biti jako teško naučite ga i zapamtite, jer vaš mozak odbacuje povezane informacije razmatrajući ih "nestabilan".
kako poboljšati
Igra šaha je dobra vježba za pamćenje i logičko razmišljanje (i pravi saveznik za satove matematike). Briga o hrani je također važna, a na jelovnik je neophodno dodati kruh, žitarice, povrće i voće, jer ove namirnice sadrže tiamin, folnu kiselinu i vitamin B12, neophodan za održavanje mozga i memorija.
Metoda ponavljanja pomaže u arhiviranju informacija, jer tjera mozak da vjeruje da su informacije važne i stoga ih pohranjuje. Pokušajte povezati ideje s činjenicama ili drugim idejama kako biste stvorili sustav veza, zbog čega se sjećate jedne stvari kada zaboravite drugu.
Otkrivanje vrste pamćenja također je od velike pomoći pri odabiru najbolje metode učenja. Postoje ljudi koji imaju vizualno pamćenje i stoga moraju učiti čitajući, crtati i grafičke sheme kako bi bili uspješni u pohranjivanju sadržaja. Za druge je pamćenje slušno i stoga se sadržaj koji se pamti mora verbalizirati, tekstovi se moraju čitati naglas i razgovarati s drugim ljudima. Posljednja vrsta pamćenja je ona kinestetička, povezana s pokretima koji se moraju napraviti da bi se ideje povezale.
Sada kada znate što trebate učiniti, važno je znati što ne raditi. Anksioznost i nervoza apsolutno su štetni za pravilno funkcioniranje pamćenja i zbog toga ih je potrebno kontrolirati, primjerice, vježbama disanja. Ovo je učinkovit način izbjegavanja poznatih "bijelaca" i propusta u pamćenju.
Autora Marla Rodrigues
Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm
