THE ČITATI (ozljeda od ponavljajućeg naprezanja) dizajniran je za definiranje svih ozljeda uzrokovanih ponavljajućim pokretima, kao što su tipkanje, loše držanje, sviranje klavira, vožnja, neke tjelesne aktivnosti koje zahtijevaju puno truda, heklanje, među mnogima drugi. THE ČITATI obuhvaća skupinu bolesti koje zahvaćaju uglavnom mišiće, živce i tetive, uzrokujući iritaciju i upalu zbog preopterećenja mišićno-koštanog sustava.
Nekoliko je uzroka koji osobu navode na predstavljanje ČITATI, među njima možemo spomenuti:
* Ponavljanje pokreta;
* Nepravilno držanje tijekom dužeg vremenskog razdoblja;
* Radne aktivnosti koje zahtijevaju pretjeranu snagu ruku;
* Sportske aktivnosti koje zahtijevaju veliki napor od gornjih udova;
* Intenzivan tempo rada;
* Loše dizajniran i ergonomski pogrešan namještaj;
* Tjelesni napor;
* Statički rad mišića;
* Potresi i udari;
* Obavljajte isti zadatak dulje vrijeme;
* Mehanički pritisak na neke dijelove tijela;
* Pritisak u radnom okruženju;
* Naplata produktivnosti;
* Loša podjela zadataka.
Prvi RSI simptom to je bol, praćena drugim simptomima kao što su trnci, utrnulost, neosjetljivost ili nedostatak snage za držanje predmeta. U naprednijim fazama ČITATI, upala može postati degenerativni proces koji na štetan način utječe na živce i krvne žile, uzrokujući deformacije kao što su ciste, oticanje, gubitak potencije i bol mogu postati nepodnošljivi, a rutinski zadaci poput pranja zuba i vezivanja cipela postaju nepraktičan.
Postoje mnoge bolesti uzrokovane ponavljajućim naprezanjem, uključujući: tendinitis, sindrom karpalnog tunela, tenosinovitis, burzitis, mijalgiju, sindrom pronator teres, između ostalih.
O liječenje RSI izrađena je s protuupalnim lijekovima i interdisciplinarnim timom koji uključuje liječnika, fizioterapeuta, radnog terapeuta i akupunkturista. Stručnjaci preporučuju hodanje kao dobar saveznik u liječenju, jer ova aktivnost potiče oslobađanje endorfina, odgovornih za ublažavanje bolova, ali i za opuštanje tijela.
Ispravno držanje ispred računala
THE ČITATI ne smatra se smrtnim ishodom, već nesrećom koja je posljedica postupaka i navika koje štete tijelu, a koje se mogu izbjeći jednostavnim radnjama, kao što su:
- Za osobe koje rade s aktivnostima koje se ponavljaju potrebno je svakih 25 minuta napraviti pauzu od 5 minuta za odmor, a svakih sat vremena rada ustati iz stolice i krenuti;
- Tijekom pauze radite vježbe istezanja kako bi tkiva bila navodnjena;
- Pijte vodu redovito tijekom dana;
- Održavajte pravilno držanje, opuštenih ramena, oslonjenih na naslon stolice, a zapešća ispravljena;
- Držite tabane ravno na podu;
- Sjednite tako da sjedalo stolice i vaša leđa čine pravi kut;
- Koristite stolicu koja odgovara vašem stolu tako da vam pristaje;
- Ako radite s računalima, radije da monitor bude u visini očiju i na udaljenosti jednakoj duljini vaše ruke;
- Jaka klimatizacija u radnom okruženju utječe na cirkulaciju i može doprinijeti nastanku RSI;
- Preferirajte tipkovnice i miša koji imaju nosače, koji sprječavaju ometanje cirkulacije krvi.
Pravilan način stavljanja ruku na tipkovnicu prilikom tipkanja
autorice Paule Louredo
Diplomirao biologiju