Testosteron je glavni muški spolni hormon koji djeluje u raznim dijelovima tijela i utječe na ponašanje i fizičke i seksualne performanse.
Ovaj hormon djeluje uglavnom u razvoju muških reproduktivnih tkiva, poput testisa i prostate. Nadalje, to je povezano s proizvodnjom mišićne mase, zdravljem kostiju te rastom kose i kose u cijelom tijelu.
Testosteron se smatra hormonom koji je povezan s dobrobiti i zdravljem.
Funkcija testosterona
U ljudskom tijelu testosteron djeluje na različite načine i, ako predstavlja promjene, primjećuju se neki simptomi.
U nastavku doznajte kako ovaj važan hormon u muškom tijelu djeluje u tijelu.
- Motivacija: Testosteron djeluje na živčani sustav, pridonoseći proizvodnji energije, koncentraciji i raspoloženju.
- gubitak kostiju: kako je povezan s rastom i razvojem kostiju, testosteron može utjecati na gustoću kostiju.
- rast kose: proizvodnja testosterona započinje kod muškaraca oko 12 godina, što predstavlja pubertet muški, koji potiče rast dlaka po cijelom tijelu.
- seksualna želja: ovo je ponašanje koje je više povezano s djelovanjem testosterona u tijelu, jer utječe na spolnu želju.
- razvoj mišića: Kao i kod rasta dlake, i u muškarcima se tijekom puberteta razvijaju mišići jer je to početak proizvodnje ovog hormona. Međutim, testosteron u krvi doseže vrhunac između 20. i 30. godine.
Proizvodnja testosterona
Proizvodnja testosterona povezana je s LH i FSH hormonima. Otpušta ih hipofiza i zajedno provode svoje aktivnosti na razini testisa, gdje LH djeluje na Leydigove stanice, stimulirajući proizvodnju testosterona.
Holesterol je preteča većine spolnih hormona, jer u žlijezdama koje proizvode hormone reagira i postaje testosteron.
Proizvodnja testosterona u tijelu nije ograničena na muškarce, žene također proizvode ovaj hormon, ali u manjim količinama, s istim blagodatima i učincima koji se javljaju kod muškaraca.
Da biste održali proizvodnju testosterona, preporučuje se da često vježbate, dobro spavate i održavate uravnoteženu tjelesnu težinu.
Hrana koja pomaže u proizvodnji testosterona
Unošenje neke hrane može pridonijeti povećanoj proizvodnji testosterona, pogledajte dolje koje su to namirnice:
- Hrana bogata cinkom: glavni izvori cinka su životinjskog podrijetla, ostrige, škampi, govedina, piletina, riba i jetra. Može se naći i u povrću, gomoljima.
- Hrana bogata vitaminom D: glavni izvori vitamina D su meso, riba i plodovi mora, posebno losos, srdele i školjke, uz mliječne proizvode i gljive.
- Hrana bogata vitaminom A: Glavni izvori vitamina A su žumanjci, riblje ulje i jetra, ali može se naći i u povrću i voću poput mrkve, špinata, manga i papaje.
Nedostatak testosterona u tijelu
Nedostatak testosterona u tijelu može imati različito podrijetlo uzrokujući neke reakcije u ljudskom tijelu. Potreba za suplementacijom ovog hormona mora biti utemeljena liječničkim savjetom iz krvnog testa.
Nekoliko čimbenika može se povezati s niskim testosteronom u tijelu, a najčešći su:
- Nedostatak seksualnog interesa;
- Česti umor;
- Promjene raspoloženja;
- nakupljanje masti;
- Poteškoće u definiranju mišića;
- Mala količina dlaka na tijelu;
- Nedostatak sna i nemir noću;
- Krhke kosti.
Nadalje, s godinama, razina testosterona obično se smanjuje u prosjeku za 1% godišnje od 40. godine nadalje. Stoga je važno da se ovaj hormon redovito dozira, jer mala doza može ukazivati na neke zdravstvene probleme.
Općenito govoreći, razina testosterona varira između 300 i 900 nanograma po decilitru krvi.
Rizici od pretjeranog unosa testosterona
Pretjerani unos testosterona praksa je koja nanosi ozbiljnu štetu zdravlju, a uglavnom je uzrokovana uporabom anaboličkih steroida.
Testosteron je jedan od glavnih korištenih anabolika, jer je štetan za upotrebu iznad onoga što je potrebno za tijelo. Gutanje testosterona mora se provoditi na liječnički recept i kontrolirati njegovu upotrebu.
Pročitajte i o:
- Prostata
- mišićni sustav
- Živčani sustav
- endokrilni sustav
