THE TPM, kratica koja se koristi za Predmenstrualna napetost, čest je problem među ženama koji se pojavljuje danima prije menstruacije. U PMS-u žene trpe velike promjene raspoloženja koje mogu naštetiti njihovom odnosu s drugim ljudima, pa čak i akademskoj i profesionalnoj produktivnosti.
Dugo su se s PMS-om odnosili kao s nečim što su izmislile žene. Međutim, danas je poznato da je to pravi problem i da je izravno povezan s proizvodnjom ženskih hormona, koja varira tijekom menstrualnog ciklusa.
Hormonske varijacije u žena mogu pokrenuti različite simptome u danima prije menstruacije. Među glavnim simptomima PMS-a možemo spomenuti razdražljivost, agresivnost, uroci plača, napetost, tuga, smanjeno samopouzdanje i depresija. Osim toga, može ih biti glavobolje, mučnina, proljev, oteklina, malaksalost i bolovi u dojkama.
PMS, koji je obilježen nerazumnim plačem ili izljevima bijesa, ima datum završetka: razdoblje menstruacija. Stoga, ako je žena depresivna ili agresivna nakon menstruacije, to možda nije slučaj predmenstrualne napetosti; stoga je potrebna medicinska pomoć.
Važno je naglasiti da nemaju sve žene PMS, a neke imaju te simptome nekoliko puta tijekom života. Uz to, još jedna važna stvar je da je PMS nasljedan, odnosno da majke koje su imale problem mogu imati kćeri koje ga imaju.
PMS se češće razvija u žena u dobi između 30 i 40 godina.
Savjeti za smanjenje PMS-a bez upotrebe lijekova:
→ Izvodite aerobne vježbe;
→ Izbjegavajte kavu jer ovaj proizvod može povećati tjeskobu;
→ Nemojte pušiti;
→ Izbjegavajte visokokaloričnu hranu;
→ Izvodite tehnike opuštanja.
Napisala Ma. Vanessa dos Santos
