Dobro naspavanje bitno nam je za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Učenje, pa čak i igranje ovise o dobrom snu. Također, loše spavanje povezano je s glavoboljom i promjenama raspoloženja. Nažalost, dobro spavanje nije uvijek moguće, a razlog se možda krije u jednostavnim i netočnim navikama koje usvajamo u svakodnevnom životu. Evo nekoliko savjeta za dobar san!
Pročitajte i vi: Što se događa tijekom našeg sna?
→ Savjeti za dobar san
1. Pokušajte spavati i uvijek se budite u isto vrijeme. To vrijedi i za vikende;
Važno je uvijek spavati i buditi se u isto vrijeme
2. Prije spavanja istuširajte se vrućim vodom;
3. Neka soba prije spavanja bude uvijek prozračna i tiha;
Pročitajte i vi:Je li opasno spavati s biljkama u spavaćoj sobi?
4. Ne gledajte televiziju u svojoj spavaćoj sobi prije spavanja;
5. Ne koristite mobitel prije spavanja;
Mobitel ne smijemo koristiti prije spavanja
6. Koristite prikladne jastuke, odnosno one koji nisu ni previsoki ni preniski. Mijenjajte madrac kad god gubi čvrstoću. Važno je napomenuti kvalitetu madraca i jastuka;
7. Ne konzumirajte hranu koja se sporo probavlja, poput pržene hrane i mesa;
8. Ne pijte kavu, bezalkoholna pića i čajeve s kofeinom prije spavanja, jer su ta pića stimulansi. Mlijeko je dobar izbor prije spavanja;
9. Ako imate problema sa spavanjem, izbjegavajte drijemež;
10. Pokušajte se opustiti prije spavanja, zaboravljajući na svoje probleme.
Jesi li vidio? Vrlo je jednostavno naspavati se, a rezultati su predivni. Oni koji dobro spavaju žive bolje i puno su spremniji suočiti se sa svakodnevnim životom. Slatki snovi!
