Dobro jesti daleko nadilazi vrstu hrane koju odaberete za sastavljanje prehrane. Dobro se hraniti također je oko točnih intervala između obroka, kako se ponašamo svaki obrok i, naravno, prehranom bogatom zdravom hranom koja udovoljava našim potrebama dnevno.
Za pravilnu prehranu potrebno je obratiti pažnju na tri glavna obroka: doručak, ručak i večera.
Doručak: ovaj obrok je izuzetno važno jer je to prvi dan. Javlja se nakon dužeg razdoblja posta, jer prosječna osoba spava osam sati svake noći. Stoga je neophodno da se provodi prije bilo koje druge aktivnosti. Ako se osoba odluči raditi, ići u školu ili vježbati ubrzo nakon buđenja, a da ne pojede ovaj obrok, može doći do pada krvnog tlaka, pa čak i do nesvjestice.
Ručak:to je obično obrok u kojem dobivamo najviše hranjivih sastojaka i kalorija koje su nam potrebne, jer je to tada jedemo, na primjer, meso koje je izvor proteina, povrće bogato vitaminima i vlaknima i rižu, sjajan izvor ugljikohidrati. Osim što osigurava hranjive sastojke, ručak daje i energiju za dovršetak ostalih naših svakodnevnih aktivnosti.
- Večera: to je obično lakši obrok od ručka, međutim, bitno je napuniti svoju energiju. Važno je ne pretjerivati za večerom, jer je probava otežana kad spavamo.
→ Koliko su zalogaji važni između velikih obroka?
Između velikih obroka važno je uvijek jesti male zalogaje, poput pločica s voćem i žitaricama. Ovi su zalogaji neophodni da bi tijelo ostalo aktivno i spriječilo prejedanje kod velikih obroka.
Stoga je idealno za zdravu prehranu da postoji pet do šest obroka: doručak, jutarnji međuobrok, ručak, popodnevni međuobrok, večera i večera.
