crossfit to je program treninga i fitnessa, razvijen za poboljšanje fizioloških sposobnosti bilo koje vrste osobe, od elitnih sportaša, vojske, starijih ili mladih.
Cilj Crossfita je poboljšati sve glavne fizičke sposobnosti ljudskog bića, poput izdržljivosti respiratorna i kardiovaskularna, mišićna izdržljivost, fleksibilnost, snaga, koordinacija, snaga, okretnost, ravnoteža i brzina.
Trenutno su Crossfit treninzi najpopularniji u teretanama širom svijeta, upravo zbog lakoće prilagodba koju vježbe u ovom programu treninga pružaju ljudima bilo koje dobi ili razine fizičar.
Glavna oprema za vježbanje Crossfita je samo tijelo, ali neke se također mogu koristiti osnovni alati, poput užadi, utega, kutija, elastika, lanaca, između ostalih koji pomažu u izvršenju nekih Vježbe.
Crossfit trening vodi se kroz tri glavna principa: funkcionalni pokreti (koji blisko nalikuju svim dnevnim pokretima); visok intenzitet (za razvoj najbolje tjelesne kondicije); i stalne varijacije (drugačija rutina vježbanja svaki dan).
Crossfit se pojavio u Sjedinjenim Državama 1980-ih, stvorio ga je trener Greg Glassman. Model obuke uskoro je usvojila američka vojska radi poboljšanja tjelesne spremnosti vojnika.
Međutim, tehnika je postala popularna širom svijeta među civilima tek 2000. godine, kada je Greg Glassman počeo dijeliti video zapise vježbi Crossfit na internetu.
Vas Crossfit treninzi traju u prosjeku 1 sat, podijeljeni na grijanje i WOD (radni dan), tj. "trening dana".
Prednosti Crossfita
Neke od glavnih prednosti Crossfit vježbača su:
- Povećana fizička snaga;
- Povećana fleksibilnost tijela;
- Povećano samopoštovanje;
- Smanjenje stresa;
- Poticaj energije;
- Smanjenje postotka tjelesne masti;
- Sprječava tjelesne ozljede;
- Definicija mišića;
- Može ga prakticirati bilo tko, uključujući trudnice, pod uvjetom da je u pratnji kvalificiranog stručnjaka.