Čin masiranja samog sebe je postupak osobne ugodnosti, kako ga je klasificirao Desmond Morris u svojoj knjizi "Ti". Drugim riječima, to je akcija koju radimo gotovo i ne sluteći: kad skinemo usku cipelu, kada završimo utrku, kad umorni napustimo sastanak, uvijek osjetimo napetu muskulaturu u nadi da će se tijelo vratiti u stanje. normalan. To znači da fizičko tijelo osjeća i trpi posljedice naših psiholoških problema. Ali vrijedi i obrnuto: kada imamo fizički problem, pati i naša psihološka strana. A samo-masaža ima i fizičke i emocionalne blagodati za praktičara. Upoznajmo ih:
- Aktivacija cirkulacije krvi: poboljšana oksigenacija tijela i uklanjanje nečistoća;
- Smanjenje bolova u mišićima: primjenom samo-masaže mišići se opuštaju i posljedično smanjenju simptoma boli i umora (umor mišića);
- Oslobađanje od emocionalnih napetosti: svakodnevno vježbanje samo-masaže smanjuje napetosti uzrokovane svakodnevnim problemima.
Primjena samo-masaže ovisi o tome da vježbač zna točku koju treba liječiti i pritisne ovu regiju nekoliko minuta. Praktični prijedlog za samo-masažu je da najvažnije točke koje treba liječiti bole kada ih pritisnete.
Ispod su neke točke koje, kad se pritisnu, teže liječenju određenog dijela tijela. Za ugodniji trening dobro protrljajte ruke da se zagriju i upotrijebite ulje za masažu.
1) Smiri um: pritisni palac između obrva;
2) Opustite mišiće i ublažite grčeve: istodobno pritisnite bočnu stranu stopala i noge (ispod koljena);
3) Lice: pritisak sljepoočnica pomaže smanjiti stres, ublažiti glavobolju i poboljšati kvalitetu sna;
4) Ublažavanje boli u vratnoj kralježnici: pritisnite dva prsta lijeve ruke s desne strane zatiljka. Ponovite s desnom rukom na lijevoj strani vrata;
5) Cijelo tijelo: čvrsto pritisnite središte tabana, stimulirajući regiju palcima
Napisala Paula Rondinelli
Brazilski školski suradnik
Diplomirao fizički odgoj na Državnom sveučilištu u Sao Paulu “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Magistar znanosti o motoričnosti sa Državnog sveučilišta u Sao Paulu “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Doktorski student integracije Latinske Amerike na Sveučilištu u Sao Paulu - USP
PE - Brazil škola
Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm