O stres to je zdravstveni problem koji može utjecati na ljude svih dobnih skupina, pa smo se razdvojili 5 savjeta za izbjegavanje dječjeg stresa to vam može pomoći. Stres u djece može biti posljedica različitih uzroka, poput promjena u rutini, nasilja u obitelji, prekomjerne odgovornosti, među ostalim. Važno je znati prepoznati situaciju koja uzrokuje stres, izbjeći je i također potražiti liječenje kako bi se dijete razvijalo na najbolji mogući način.
Pročitajte i vi: Blagodati sporta za djecu
5 savjeta za izbjegavanje dječjeg stresa
Važno je da se roditelji ili staratelji brinu o dječjem zdravlju, imajući u vidu da zdravlje ide daleko dalje od odsutnosti bolesti, budući da WHO, stanje potpune tjelesne, mentalne i socijalne dobrobiti. Naravno, djeca bi trebala imati odgovornosti, ali zar ih se ne tjera previše? Žive li djeca u zdravom okruženju? Važno je razmisliti o svojim stavovima kako bismo bolje razumjeli stavove svoje djece.
U nastavku ćemo navesti 5 savjeta koji vam mogu pomoći da izbjegnete stres u djetinjstvu:
1. Vježbanje tjelesnih aktivnosti
Tjelesne aktivnosti pomažu smanjiti anksioznost, poboljšati raspoloženje i kontrolirati stres. Stoga ih je važno uključiti u dječji svakodnevni život. Pronađite praksu koja je ugodna i potaknite dijete na to. Značajno je da nametanje fizičke prakse također može potaknuti stres. Razgovarajte s djetetom i saznajte koje aktivnosti vole.
2. Smanjenje izvannastavnih aktivnosti
Velika količina aktivnosti u svakodnevnom životu djeteta može biti odgovorna za stresne situacije, stoga je važno ne pretjerivati s izvannastavnim aktivnostima. Ključno je da naša djeca razviju različite vještine, ali njihovo preopterećenje može biti veliki problem.
3. zdrav odnos s djecom
Djeca često nemaju zdrav odnos s roditeljima ili skrbnicima, pate od oštrih kritika i nedostatka otvorenosti za dijalog. Bliže veze s djecom mogu izbjeći stresne situacije, jer se osjećaju ugodno kad govore ono što ih muči, a ne nose na sebi teret negativne situacije. Uz to, važno je biti oprezan s kritikama, uvijek brinuti o pronalaženju rješenja problema, a ne samo ukazivati na to što je dijete pogriješilo.
4. Čuvajte se društvenih mreža
Društvene mreže ističu se time što ne predstavljaju stvarni svijet, gdje se mnogi ljudi pretvaraju da imaju ono što nemaju i da su ono što nisu. Nažalost, mnogi osjećaju pritisak da imaju savršen život kakav predstavljaju mnogi profili, a to može pokrenuti probleme poput tjeskobe i stresa. Uz to, problem mogu biti i preopterećenost informacijama i „ispadi“.
5. zdrave životne navike
Dobro jelo i spavanje osiguravaju bolju kvalitetu života i mogu pomoći u izbjegavanju stresnih situacija. Stoga, budite svjesni spavanja djece i uvijek ih nudite zdrava hrana.
Pročitajte i vi: Hranjenje dojenčadi - 10 koraka i hrane koju treba izbjegavati
Uzroci dječjeg stresa
Uzroci stresa u djetinjstvu su različiti, uključujući:
- odvojenost od roditelja
- rođenje novog brata
- Borbe u obiteljskom okruženju
- Nasilje u obitelji
- Gubitak voljenih
- problemi u školi
- Pretjerane odgovornosti
- Pretjerana potraga za dobrim akademskim uspjehom
- Promjena grada
- promjena škole
Kako prepoznati dječji stres?
Dječji stres može se prepoznati promatranjem varijacija u djetetovom ponašanju, kao što su pretjerano plakanje, povećan broj noćnih mora, poteškoće sa spavanjem, tjeskoba, nesigurnost, nestrpljenje i neposluh. Značajno je da se mogu primijetiti i fizički simptomi, kao npr napetost mišića, bolovi u trbuhu, mučnina i glavobolje.
Stoga je važno da odgovorni uvijek budu svjesni promjena, kako u pogledu djetetovih psiholoških, tako i fizičkih aspekata. Ne smije se zanemariti nikakve promjene, jer stres može pokrenuti niz ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su depresija.
Napisala Vanessa Sardinha dos Santos
Učiteljica biologije
Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm
