Vrlo je često čuti da vam je spavanje punog želuca loše, zar ne? Ali, uostalom, što se događa u našem tijelu što može dovesti do zdravstvenih problema? Dalje ćemo objasniti zašto jesti prije spavanja možda nije dobra ideja.
→ Zašto je jelo prije spavanja loše?
Onog trenutka kad započnemo spavati, naši sustavi počinju raditi sporije. To se također događa s probavni sustav i zato se preporučuje jesti hranu najmanje dva sata prije spavanja. Polagani proces probave može pokrenuti problemi sa spavanjem i, shodno tome, neraspoloženje dan poslije. Također, spavajte nakon jela može izazvati refluks, odnosno povratak proizvoda probave u jednjak. Kako se predstavlja proizvod koji dolazi do jednjaka kiseline koji su bili prisutni u želucu, može doći do oštećenja tkiva.
Također je vrijedno napomenuti da je s tim povezana i neadekvatna prehrana (konzumacija vrlo teške hrane) prije spavanja apneja spavanja i treba ga izbjegavati. Ljudi koji imaju apneju tijekom spavanja imaju kratka zaustavljanja disanja kad spavaju.
→ A kratko spavanje nakon ručka?
Uobičajeno je da se nakon ručka osjećate pospano, jer je sav protok krvi u tijelu usmjeren prema probavi. Kratko spavanje nakon ručka može vam pomoći poboljšati performanse popodne te se stoga preporučuje. No, napomenuti je da drijemanje mora biti od samo 30 minuta i da neki liječnici traže da se taj mali odmor uzme samo pola sata nakon jela.
Važno je ne prekoračiti 30-minutno razdoblje, jer nakon tog razdoblja ovo duže spavanje može biti odgovorno za probleme s noćnim spavanjem.
→ Kako možemo poboljšati noćni san?
Za ugodniji noćni san potrebno je udvostručiti pozornost na našu hranu. Odabir lagane hrane presudan je za lakšu probavu. Hrana bogata masnoćama i puno crvenog mesa, na primjer, ometa probavu i uzrokuje osjećaj "napuhnutosti". Druga važna stvar je ne piti stimulativna pića, jer ona mogu ometati san. Među pićima koja igraju tu ulogu možemo spomenuti čokoladu, kavu, mate čaj i bezalkoholna pića.
Napisala Ma. Vanessa dos Santos
Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm