O biološki sat to je mehanizam kojim se upravlja redoslijedom sati u danu, a koji je prisutan u svim živim bićima, regulirajući sve aktivnosti organizma. Regija koja kontrolira biološke ritmove, a koji traju 24 sata, je prednji hipotalamus, a ti biološki ritmovi, nazvani cirkadijalni ciklusi, reguliraju vrijeme spavanje, buđenje, jedenje, između ostalih aktivnosti poput pražnjenja mjehura, crijeva, a također i za proizvodnju hormona poput kortizola, melatonina i hormona rasta.
Geni koji su uključeni u ovaj proces već su opisani i objašnjava zašto se neki ljudi više vole probuditi i rano spavati, radeći bolje u ranim jutarnjim satima, dok drugi rade bolje noću, a kao rezultat toga leže i više ustaju večer.
Znanstvenici tvrde da je svjetlost glavni aktivator biološkog sata i na taj je način naše tijelo pripremljeno za budnost danju i odmor noću. Ljudi koji noću ostaju budni i izloženi svjetlosti prisiljavaju svoje tijelo da ga promijeni prirodni ciklus, kojim upravljaju cirkadijski ciklusi, i većinu vremena oni ih ne mogu mijenjati navike. Te promjene koje utječu na biološke cikluse uzrokuju desinkronizaciju između unutarnjeg sata i vanjski vremenski pokazatelji koji zahtijevaju vrijeme da bi se osoba mogla prilagoditi uvjetima pitanja okoliša.
Da bismo uživali u dobrom zdravlju, neophodno je da naš biološki sat ostane sinkroniziran. Vrijeme za odmor, posebno za spavanje i tjedni odmor, presudno je za održavanje bioloških funkcija u pravom ritmu. Neredovita rutina može dugoročno deregulirati biološke funkcije i dovesti tijelo pod stres, s vrlo neugodnim učincima.
Medicinska istraživanja pokazala su da pored cirkadijanskog ritma, koji je 24 sata dnevno, naše tijelo ima i tjedni ciklus, koji se naziva i septadijski ciklus. Stoga ljudi koji rade sedam dana u tjednu bez ikakvog odmora plaćaju visoku cijenu.
Stručnjaci vjeruju da se ovaj biološki ritam mijenja ovisno o vrsti, tako da svaki istražuje različito doba dana. Nedavno istraživanje provedeno na Sveučilištu Osaka u Japanu pokazalo je da životinjske vrste s točno 24 sata imaju manje evolucijski uspjeh, jer kada svi zajedno izađu u lov, formiraju "špice", u kojima hrana postaje više rijetko.
Napisala Paula Louredo
Diplomirao biologiju
Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/relogio-biologico.htm
