Tjelesna aktivnost sastoji se od bilo koje vrste kretanje tijela što rezultira gore navedenim trošenjem energije onog koji se smatra standardnim kada tijelo miruje.
Tjelesne aktivnosti su važne kako bi se spriječilo da osoba sjedi, utječući na postizanje dobre kvalitete života i zdravlja. Održavanje odgovarajuće razine pokreta tijela pomaže u izbjegavanju potencijalnih problema sa srcem i moždanog udara.
Nauči više o Sjedilački način života.
Da bi se izbjegao sjedilački način života, idealno je da osoba ima prosječno 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno, odnosno približno 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno, 5 dana u tjednu.
Blagodati tjelesne aktivnosti
Postoji nekoliko blagodati tjelesne aktivnosti za ljude, koje uglavnom pomažu u jačanju mišića, zglobova i kostiju. Uz to, također omogućuje povećanje tjelesne okretnosti, fleksibilnosti, fizičke izdržljivosti i dobre kardiorespiratorne kondicije.
Prema stručnjacima na tu temu, održavanje redovite tjelesne aktivnosti pomaže u poboljšanju kvalitete života pojedinac, kao što su spavanje, raspoloženje, mentalna i fizička nastrojenost, prehrana, izgled kože i kose, muškost, između ostalih stvari.
Ostale dobrobiti tjelesne aktivnosti koje vrijedi spomenuti su: poboljšanje cirkulacije krvi; jačanje imunološkog sustava; pomaže kod mršavljenja i gubitka masnog tkiva; pojačani metabolizam; poboljšati motoričku koordinaciju; smanjenje tjeskobe; i poboljšanje samopoštovanja.
Razlika između tjelesne aktivnosti i tjelesnog vježbanja
Tjelesnu aktivnost karakteriziraju tjelesni pokreti kosturnih mišića kada su iznad razine odmora. Šetnja, metenje kuće, šetanje psa, igranje itd. Smatraju se tjelesnim aktivnostima.
S druge strane, fizičke vježbe imaju a sistematizirani slijed pokreta a čiji je cilj intenzivniji rad na određenim dijelovima tijela. Trening s utezima, trbušnjaci i trbušnjaci neki su primjeri određenih fizičkih vježbi.