Suvremeni svijet obilježava buran život, s nekoliko paralelnih zadataka: rad, briga o kući, obraćanje pažnje na ljude do kojih nam je stalo, odlazak u supermarket, banku i mnoga druga mjesta. Ovaj način života već je prezauzet za jednu osobu. Ako je, uz sve to, žena još uvijek trudna, odgovorna za formiranje drugog života, svakodnevno uznemirenje postaje još važnije. Kada je ovo stanje povezano s tjeskobom i krhkošću koje žena obično predstavlja tijekom trudnoće, pa nije teško zaključiti da aktivnosti opuštanja pružaju dobrobit i majci i djetetu piće.
Uvijek je zanimljivo sjetiti se da su tehnike opuštanja važne i za majku i za majku dijete ima mirniju i uravnoteženiju trudnoću, kako bi majka mogla ostati mirna tijekom rođenje. Uz to, i druge se blagodati javljaju kod vježbanja opuštanja: protiv bolova u leđima uzrokovanih trudnoćom i održavanja integriteta kralježnice.
Prvo što biste trebali znati o vježbama opuštanja jest da ih ima mnogo, ali svima je zajedničko jedno: kontrola disanja. Kontrolom disanja smanjuje se anksioznost i, shodno tome, muskulatura se opušta. Logičan kontinuitet je da, ako je tijelo opušteno, i um se nastoji smiriti. Tačno je i obrnuto: kada je um miran, tijelo također odražava tu spokojnost.
Tri su glavne tehnike opuštanja za trudnoću: eutonija, Schultzova tehnika i Jacobsonova tehnika. Slijede kratki opisi ovih praksi:
- - Eutonija: Osnovno načelo eutonije je ušteda energije. Pretpostavlja se da je praktičar svjestan svojih svakodnevnih radnji, kako bi se manje trošio tijekom dana. Aleksandar je stvorio sredstvo za kretanje motora čiji je cilj da vježbač svakodnevno postiže sklad;
- - Schultzova tehnika: tehnika koja predlaže duboko opuštanje od labavih rečenica pod vodstvom specijaliziranog stručnjaka;
- - Jacobsonova tehnika: Zasniva se na samoj praksi opuštanja. Djeluje od dobrovoljnog stezanja muskulature i njenog naknadnog opuštanja.
Napisala Paula Rondinelli
Brazilski školski suradnik
Diplomirao fizički odgoj na Državnom sveučilištu u Sao Paulu “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Magistar znanosti o motoričnosti s Državnog sveučilišta u Sao Paulu “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Doktorski student integracije Latinske Amerike na Sveučilištu u Sao Paulu - USP
Zdravi savjeti - Zdravlje - Brazil škola
Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/exercicios-durante-gestacao.htm