Legitimna je činjenica da ljudi nastavu tjelesnog i tjelesnog odgoja povezuju s vježbanjem tjelesne aktivnosti, najvjerojatnije zato što je disciplina ta koja tijelo pokreće kao svoje vodilno načelo. Živimo danas, u velikim gradovima, u vrijeme kada djeca i tinejdžeri provode sate zarobljeni u zatvorenom prostoru zbog urbanog nasilja i zato tjelesni odgoj dobiva novu društvenu važnost: potaknite bavljenje tjelesnom aktivnošću u borbi protiv sjedilačkog načina života tog vremena moderna.
Kao rezultat toga, jedna od najvažnijih uloga tjelesnog odgoja je, stoga, poticanje učenika na redovnu tjelesnu aktivnost, uključujući izvan škole. Dakle, ova disciplina postiže jedan od svojih glavnih ciljeva kada na kraju srednje škole učenik ode pripremljen za daljnje bavljenje tjelesnom aktivnošću sam. To nazivamo „autonomijom“.
Ovaj je čimbenik toliko relevantan da glavni dokument Ministarstva obrazovanja, s obzirom na našu disciplinu, autonomiju opisuje kao cilj:
"Zauzeti aktivno držanje tijela, u praksi tjelesnih aktivnosti i svjestan njihove važnosti u životu građanina."
Nastaviti liniju rasuđivanja, biti spreman za autonomnu praksu znači raditi vježbu svjesno. U tu svrhu postoje neki elementi koji su važni da bi se ova praksa pravilno radila:
Prvi je korak shvatiti što je tjelesna aktivnost: to je bilo koja tjelesna praksa, koji se redovito radi, pruža osjećaj dobrobiti i omogućuje poboljšanje i / ili održavanje zdravlje.
Drugo je shvatiti da se tjelesne aktivnosti svrstavaju u dvije skupine: aerobne i anaerobne. Anaerobne aktivnosti karakteriziraju kratkotrajnost i visoki intenzitet, poput treninga s utezima, sprinta i plivanja na 50 i 100 metara. S druge strane, aerobik je onaj kod kojeg intenzitet nije tako jak i ima dulje trajanje. Hodanje, trčanje na duge staze i vodeni maraton primjeri su ove vrste aktivnosti. Obje su vrste aktivnosti važne za pojedinca jer aerobne aktivnosti poboljšavaju srčanih i respiratornih kapaciteta, dok anaerobne aktivnosti potiču povećanu snagu i masu mišića.
Ne zaustavljaj se sada... Ima još toga nakon oglašavanja;)
Drugi je čimbenik da učenik mora biti svjestan da se prije tjelesne aktivnosti mora zagrijati i nakon završetka vratiti natrag da se smiri. Funkcija zagrijavanja je da "upozori" vaše tijelo da će se pomaknuti izvan normalnog, a to bi trebalo biti izvodi se kroz umjerene aktivnosti, koje bi trebale kombinirati istezanje i hodanje i / ili nisko trčanje. intenzitet. Ove aktivnosti učenika “zagrijavaju”, jer promiču blago ubrzanje otkucaja srca. Povratak smirenju, pak, ima suprotnu funkciju: usporavanje brzine otkucaja srca koja je povećana tijekom tjelesnog vježbanja. Treba raditi lagane šetnje, opuštanje i / ili istezanje.
Sad kad znate kako se ponašati s vježbanjem, više nema opravdanja za sjedilački način života: uzmite Tjelesni odgoj, idite vikendom u park da se igrate s prijateljima i vodite djevojku u šetnju do vašeg okrug. Imat ćete vrlo zdrav i ugodan život.
Napisala Paula Rondinelli
Brazilski školski suradnik
Diplomirao fizički odgoj na Državnom sveučilištu u Sao Paulu “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Magistar znanosti o motoričnosti sa Državnog sveučilišta u Sao Paulu “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Doktorski student integracije Latinske Amerike na Sveučilištu u Sao Paulu - USP
PE - Brazil škola
Želite li uputiti ovaj tekst u školskom ili akademskom radu? Izgled:
RONDINELLI, Paula. "Autonomija za aktivan životni stil"; Brazil škola. Dostupno u: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm. Pristupljeno 28. lipnja 2021.
