Sunce je ocijenjeno kao negativac za zdravlje i zapravo jest opasno, kada ima produljeno djelovanje na kožu, može dovesti do straha rak kože. Ono što se ne može zbuniti je a sunčanje kvalitete s a osunčanost.
Ono što najviše čujete je da je za održavanje zdravlja tijela potrebno održavati a Uravnotežena prehrana, učiniti puno psihička vježba, samo progutati zdrava hrana, svi su ovi zahtjevi dio procesa, ali nisu dovoljni za postizanje vitalnost. Naprotiv, ono što predlažemo u ovom kontekstu ne odnosi se na bilo kakvu žrtvu, poput gladovanja, opiranja slatkišima, iscrpljenosti od vježbanja, bilo bi dovoljno 15 minuta dnevno ugodnog zadatka: obucite kupaći kostim i uživajte na suncu kraj bazena!
Ali što je toliko posebno u ovoj akciji? Upravo je vitamin prisutan u sunčevim zrakama koji sudjeluje u raznim tjelesnim funkcijama, kao što je imunološka aktivnost, jačanje kostiju, razvoj fetusa, inhibitor raka, između ostalih. Razgovaramo o tome vitamin D, prisutan je i u hrani poput lososna primjer, u ovom je obliku njegova konzumacija teška, jer ovu ribu nitko ne jede svaki dan. Ali u slučaju sunca, vitamin je besplatan i dostupan je svakodnevno svima koji ga žele.
Slijedi način na koji se vitamin D aktivira u tijelu:
čestice kolesterol prisutna u hrani koju jedemo koristi se za izradu komposta 7-dehidroholesterol, jednom prisutan u našem tijelu, ovaj spoj se premješta u vanjski sloj naše kože (epidermis). Kad primimo sunčevo zračenje, tačnije ultraljubičaste zrake zrake tip B (UVB) koji prodiru u kožu, molekula 7-dehidrokolesterola prolazi kroz nekoliko kemijskih transformacija i dovodi do vitamina D.
Kako vrijeme ne bi bilo opravdanje za izuzeće od vitamina D, pokušajte obavljati svakodnevne zadatke, poput čitanja novina dok sjedite na suncu. Kupaći kostim je idealan, jer bi bilo preporučljivo da oko 30% tijela ostane otvoreno, samo nemojte zaboraviti nositi kremu za sunčanje.
Ne otežavajte dugovječnost, zabavite se ljeti: uzmite sunca ispunjeno vitaminima! Uložite i u svoje zdravlje, osim što ćete održavati tu divnu zlatnu preplanulost.
Napisala Líria Alves
Diplomirao kemiju
Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/quimica/a-vitamina-banho-sol.htm
