दुबला द्रव्यमान क्या है?

दुबला मांस एक अभिव्यक्ति है जो हमारे शरीर में वसा नहीं होने वाली हर चीज को संदर्भित करती है, जैसे कि मांसपेशियों और हमारे विभिन्न आंतरिक अंग। हालांकि, बहुत से लोग मांसपेशियों को संदर्भित करने के लिए अभिव्यक्ति का उपयोग करते हैं, जैसे कि वे समानार्थी थे।

मसल्स मास हासिल करके लीन मास हासिल करना हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है और इसे ए. द्वारा हासिल किया जा सकता है पौष्टिक भोजन शारीरिक प्रशिक्षण के साथ संयुक्त। हालांकि, यह उल्लेखनीय है कि, स्वस्थ दुबले-पतले जन लाभ के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि चिकित्सा मूल्यांकन यह है पेशेवरों की निगरानी पोषण विशेषज्ञ और शारीरिक शिक्षक के रूप में।

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दुबला द्रव्यमान क्या है?

दुबला द्रव्यमान चिंता करता है हमारे शरीर का वह भाग जो वसा से नहीं बनता. इस शब्द का प्रयोग अक्सर मांसपेशियों के समानार्थक शब्द के रूप में किया जाता है, लेकिन मांसपेशी द्रव्यमान हमारे दुबले द्रव्यमान का केवल एक हिस्सा है। वसा द्रव्यमान, बदले में, हमारे शरीर के उस भाग से संबंधित होता है जो वसा द्वारा निर्मित होता है।

मांसपेशियों का विकास दुबले द्रव्यमान में वृद्धि को बढ़ावा देता है।

जब हमारे शरीर के स्वास्थ्य की बात आती है तो दुबले द्रव्यमान और वसा द्रव्यमान के बीच संबंध बहुत महत्वपूर्ण होता है। हे वसा द्रव्यमान में वृद्धि, उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित है, पसंद मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग। इसलिए, यह आवश्यक है कि इन द्रव्यमानों के बीच संतुलन हो।

जब हम पैमाने की ओर मुड़ते हैं तो दुबले द्रव्यमान और वसा द्रव्यमान के बीच संबंध का अच्छी तरह से मूल्यांकन किया जाना चाहिए। हे पैमाने पर दिखाया गया वजन यह आवश्यक रूप से वसा द्रव्यमान की एक बड़ी मात्रा को प्रतिबिंबित नहीं करता है। विकसित मांसपेशियों वाले लोग, उदाहरण के लिए, अधिक मांसपेशियों वाले होते हैं और परिणामस्वरूप, पैमाने पर अधिक वजन होता है। शरीर रचना का आकलन करने के लिए, इसलिए अन्य विधियों को अपनाया जाना चाहिए, जैसे कि Bioimpedance, जो एक ऐसे उपकरण का उपयोग करता है जो शरीर में वसा, मांसपेशियों, हड्डियों और पानी के प्रतिशत का आकलन कर सकता है।

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दुबला द्रव्यमान प्राप्त करने का महत्व

जैसा कि हमने उल्लेख किया है, मांसपेशियों का द्रव्यमान दुबला द्रव्यमान का एकमात्र हिस्सा है जिसे शारीरिक गतिविधि के माध्यम से विकसित किया जा सकता है, और इसलिए वह द्रव्यमान है जिसका हम नीचे उल्लेख करेंगे। दुबले द्रव्यमान में वृद्धि हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और कई लोग जो सोचते हैं उसके विपरीत, इसका उद्देश्य केवल किसी व्यक्ति की छवि को बदलना नहीं है। मांसपेशियों का विकास सुनिश्चित करें हड्डियों की रक्षा में मदद करता है, जोड़ और चयापचय भी.

दुबला द्रव्यमान कैसे बढ़ाएं?

शारीरिक गतिविधियां महत्वपूर्ण हैं, हालांकि, उन्हें शुरू करने से पहले, एक चिकित्सा मूल्यांकन आवश्यक है।

दुबले द्रव्यमान में वृद्धि सुनिश्चित करने के लिए, पहला कदम एक पेशेवर की तलाश करना है उसके लिए उसके शरीर में दुबले द्रव्यमान की मात्रा और वांछित लक्ष्य को प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीके का आकलन करने के लिए। इसके अलावा, डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि कुछ रोग आपके शरीर के निर्माण को प्रभावित कर रहे हैं या कुछ शारीरिक गतिविधि के विकास में भी बाधा डाल सकते हैं।

अपनी स्वास्थ्य स्थिति का मूल्यांकन करने और प्राप्त किए जाने वाले लक्ष्यों को निर्धारित करने के बाद, आपको अपने में निवेश करने की आवश्यकता होगी भोजन और शारीरिक गतिविधि. सफलता प्राप्त करने के लिए एक शारीरिक शिक्षक और एक पोषण विशेषज्ञ आवश्यक हैं।

ए को गोद लेना पौष्टिक भोजन, अतिरिक्त शर्करा और वसा वाले खाद्य पदार्थों को छोड़कर और सहित विटामिन, खनिज लवण और प्रोटीन, उदाहरण के लिए, आवश्यक होने के साथ-साथ ऐसी गतिविधियाँ भी होंगी जो मांसपेशियों के समूहों की उत्तेजना को बढ़ावा देती हैं, जैसे कि वजन प्रशिक्षण। हे पूरक का उपयोग useसावधानीपूर्वक मूल्यांकन किया जाना चाहिए, और इसका उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए जब डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ द्वारा पैच किया गया हो।

वैनेसा सरडीन्हा डॉस सैंटोस द्वारा
जीव विज्ञान शिक्षक

स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm