बुढ़ापा एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो दुर्भाग्य से, मनुष्यों सहित सभी जीवित प्राणियों के साथ होती है. बढ़ती उम्र के साथ हमारे शरीर में कई तरह की समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं और इसका सबसे ज्यादा असर हमारे शरीर पर पड़ता है संचालित प्रणाली।
लोकोमोटर सिस्टम किसके द्वारा बनता है मासपेशीय तंत्र, कंकाल प्रणाली और उसके द्वारा जोड़. इसकी मौलिक भूमिका यह सुनिश्चित करना है कि शरीर चलता रहे। वर्षों से, इस महत्वपूर्ण प्रणाली के घटकों में परिवर्तन होता है और फलस्वरूप, घूमने की क्षमता कम हो जाती है।
→ मांसपेशियों
बढ़ती उम्र के साथ मांसपेशियां, द्रव्यमान में कमी आती हैं और परिणामस्वरूप, अपनी ताकत खो देती हैं। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि, लगभग ६० वर्ष की आयु में, ३०% से ४०% के बीच अधिकतम मांसपेशियों की शक्ति में कमी सत्यापित होती है। मांसपेशियों की ताकत के इस नुकसान के कारण बुजुर्गों की घूमने-फिरने की क्षमता प्रभावित होती है, क्योंकि यह उनके मोटर कौशल के लिए आवश्यक है।
यद्यपि बढ़ती उम्र के साथ मांसपेशियों में कमी आती है, वृद्धि हार्मोन में कमी और शारीरिक गतिविधि की कमी भी समस्या से संबंधित हैं। इसके अलावा, आहार और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं इस बड़े पैमाने पर कमी को ट्रिगर कर सकती हैं, जिसके लिए शारीरिक व्यायाम और स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है।
→ हड्डियाँ
हड्डियाँ भी उम्र बढ़ने से पीड़ित होती हैं, कम होने के साथ अस्थि की सघनता। हड्डी का नुकसान हल्का हो सकता है या अधिक गंभीर स्थिति पैदा कर सकता है, उदाहरण के लिए, ट्रिगरिंग,ऑस्टियोपोरोसिस।
ऑस्टियोपोरोसिस एक स्वास्थ्य समस्या है जिसके कारण हड्डियां कमजोर और भंगुर हो जाती हैं। इस कारण इस समस्या से ग्रस्त लोगों को मामूली सी चोट लगने पर भी गंभीर चोट लग जाती है। ऑस्टियोपोरोसिस के विभिन्न प्रकार होते हैं: कुछ रजोनिवृत्ति के कारण, अन्य उम्र से संबंधित, और वे माध्यमिक कारणों से जैसे कि किडनी या अंतःस्रावी रोग।
70 साल की उम्र के बाद होने वाली इस हड्डी की समस्या को कुछ साधारण गतिविधियों से रोका जा सकता है, जैसे कैल्शियम से भरपूर आहार, शारीरिक व्यायाम और शरीर के लिए बुरी आदतों का उन्मूलन, जैसे धूम्रपान और अत्यधिक मादक पेय पदार्थों का सेवन। इसके अलावा, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कॉफी की खुराक और भोजन में नमक की मात्रा में कमी।
→ जोड़
केवल हड्डियां और मांसपेशियां ही उम्र बढ़ने से पीड़ित नहीं होती हैं, जोड़ों में भी उम्र से संबंधित समस्याएं होती हैं। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस यह 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में सबसे आम संयुक्त रोग है।
ऑस्टियोआर्थ्रोसिस आर्टिकुलर कार्टिलेज के पहनने का कारण बनता है, यानी हड्डियों की सतह पर पाया जाने वाला कार्टिलेज जो एक जोड़ बनाता है। यह समस्या सुबह की जकड़न, दर्द, मांसपेशियों में शोष, जोड़ों में दरार और इंट्रा-आर्टिकुलर स्पेस के संकुचन का कारण बन सकती है।
→ बढ़ती उम्र के कारण होने वाली इन असुविधाओं को दूर करने के लिए क्या किया जा सकता है?
लोकोमोटर सिस्टम की समस्याओं को एक स्वस्थ आहार और मुख्य रूप से शारीरिक व्यायाम के माध्यम से कम किया जा सकता है। जीवन की गुणवत्ता में सुधार और बुजुर्गों की गतिशीलता बढ़ाने के लिए समन्वय और संतुलन में सुधार और मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों को करना आवश्यक है। यह उल्लेखनीय है कि कुछ स्वास्थ्य समस्याएं सीमाओं का कारण बनती हैं, इसलिए, बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी शारीरिक गतिविधि नहीं करनी चाहिए।
मा वैनेसा डॉस सैंटोस द्वारा
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm
