की तलाश में स्वास्थ्य और मांसपेशियों का लाभ, आदर्श व्यायाम के बारे में लगातार सवाल का अध्ययन में आश्चर्यजनक उत्तर मिलता है विदेश महाविद्यालय: अपने शरीर के वजन के साथ प्रशिक्षण।
फिटनेस जगत की सुर्खियों में, "शरीर का वजन” प्रासंगिकता प्राप्त कर रहा है, अपने साथ एक उल्लेखनीय क्रांति ला रहा है।
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प्रसिद्ध उत्तरी अमेरिकी विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ हेल्थ के विशेषज्ञ इसकी प्रभावशीलता और प्रासंगिकता पर प्रकाश डालते हुए इस नए दृष्टिकोण का नेतृत्व कर रहे हैं।
उन्होंने खुलासा किया कि, शोध के अनुसार, शरीर के वजन का उपयोग करके प्रशिक्षण से स्वास्थ्य और मांसपेशियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण लाभ होते हैं।
इस क्रांतिकारी पद्धति पर जोर न केवल भारी उपकरणों के उपयोग के पारंपरिक विचार को चुनौती देता है मांसपेशियों का निर्माण करें, लेकिन यह इन्हें प्राप्त करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में शरीर के महत्व पर भी प्रकाश डालता है लक्ष्य।
अपने वजन से अपने शरीर को टोन करना
हार्वर्ड विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों के दावों का ठोस आधार है और वे ठोस सबूतों से समर्थित हैं।
अध्ययन, जर्नल में प्रकाश डाला गया फिजियोलॉजी और व्यवहारइसमें युवा महिलाओं के एक समूह को शामिल किया गया और 10 सप्ताह के बॉडीवेट प्रशिक्षण के बाद उल्लेखनीय परिणाम सामने आए।
प्रभावशाली आंकड़ों से पता चला कि एरोबिक क्षमता में 33% की वृद्धि के साथ पर्याप्त सुधार हुआ है।
इसके अतिरिक्त, मांसपेशियों की सहनशक्ति में उल्लेखनीय वृद्धि हुई, मुख्य क्षेत्र में 11% और निचले शरीर में 6% की वृद्धि हुई।
नवोन्वेषी दृष्टिकोण बॉडीवेट व्यायामों की सरलता और बहुमुखी प्रतिभा को सुदृढ़ करता है, जिसका अभ्यास कहीं भी किया जा सकता है, जिससे उपकरणों की आवश्यकता समाप्त हो जाती है जटिल।
केवल आपके शरीर के वजन से संचालित होने वाले आंदोलनों में मांसपेशियों को टोन करने, मांसपेशियों के विकास को प्रोत्साहित करने और यहां तक कि भावनात्मक कल्याण को बढ़ाने की शक्ति होती है।
और सबसे अविश्वसनीय लाभ? चोट लगने का खतरा काफी कम हो जाता है। वास्तव में, हमारी दैनिक गतिविधियों और यहां तक कि कई खेलों में हमारे अपने शरीर का उपयोग शामिल होता है।
इस प्रकार, इस प्रकार का प्रशिक्षण न केवल एक महत्वपूर्ण अभ्यास बन जाता है, बल्कि स्वास्थ्य और शारीरिक प्रतिरोध के लिए एक मौलिक कौशल भी बन जाता है।
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