मासिक धर्म से पहले का तनाव, के रूप में जाना जाता है टीपीएम, मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग में होने वाले शारीरिक या मनोवैज्ञानिक लक्षण होते हैं, और जो गंभीरता के आधार पर, एक महिला के जीवन की गुणवत्ता को काफी प्रभावित कर सकते हैं। के लक्षण टीपीएम वे 26 साल की उम्र के आसपास शुरू करते हैं।
वास्तविक कारण जो महिलाओं को पीड़ित करते हैं टीपीएम, और क्यों कुछ में दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर मामले हैं, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि टीपीएम आनुवंशिकी, आहार, मनोवैज्ञानिक कारकों और हार्मोनल परिवर्तन जैसे कारकों के संयोजन में इसका कारण है।
हार्मोनल परिवर्तन ऐसे कारक हैं जिनका विशेषज्ञों द्वारा सबसे अधिक अध्ययन किया गया है। मासिक धर्म चक्र के दौरान, एक महिला का शरीर संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार होता है। चक्र के 14 दिनों के बाद, अंडाशय द्वारा अंडा जारी किया जाता है और ओव्यूलेशन अवधि शुरू होती है। ओव्यूलेशन की समाप्ति के साथ, के लक्षण टीपीएम प्रकट होने लगते हैं, और यह इस स्तर पर है कि अंडाशय एस्ट्रोजन हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि करते हैं और महिला के गर्भाशय को a. के लिए तैयार करने के लिए हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन शुरू करें गर्भावस्था। यदि निषेचन नहीं होता है, तो एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन कम हो जाता है, और इस हार्मोनल कमी के कारण एंडोमेट्रियम मर जाता है और त्याग दिया जाता है, जिससे मासिक धर्म होता है। मासिक धर्म के साथ के लक्षण
विशेषज्ञ मानते हैं कि हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन शरीर में कुछ रासायनिक यौगिकों के साथ बातचीत कर सकते हैं। मस्तिष्क को न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है, और यह कि इस बातचीत का परिणाम मूड और अन्य कथित लक्षणों को प्रभावित करता है दौरान टीपीएम.
शोधकर्ताओं का मानना है कि न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित कर के कुछ लक्षण टीपीएम महसूस किया जाता है। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो भलाई की भावना पैदा करता है और नींद और मनोदशा के पैटर्न को नियंत्रित करता है। एस्ट्रोजन की मात्रा सेरोटोनिन की मात्रा में गिरावट से जुड़ी होती है, जो जलन, अवसाद, चिंता और इच्छा का कारण बनती है कार्बोहाइड्रेट। न्यूरोट्रांसमीटर गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड अवसाद और चिंता से जुड़ा है, और प्रोजेस्टेरोन अपनी गतिविधि को बढ़ा सकता है। एंडोर्फिन न्यूरोट्रांसमीटर हैं जो आनंद की अनुभूति को बढ़ाते हैं और दर्द की अनुभूति को कम करते हैं। बड़ी मात्रा में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन की उपस्थिति से उनकी गतिविधियां प्रभावित हो सकती हैं। एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन दोनों तनाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया में शामिल हैं, और एस्ट्रोजन कर सकते हैं रक्तचाप, हृदय गति और मनोदशा को प्रभावित करने वाले दो न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधियों को प्रभावित करते हैं।
आमतौर पर पीएमएस भावनात्मक लक्षण हैं: आसान रोना, घबराहट, अनुचित जलन, अवसाद, संवेदनशीलता, चिंता, मनोदशा में तेजी से बदलाव, तनाव, कठिनाई एकाग्रता, बेचैनी, अनिद्रा, सुस्ती, थकान, कम आत्मसम्मान और कुछ खाद्य पदार्थों की इच्छा, जैसे चॉकलेट और कार्बोहाइड्रेट।
आप पीएमएस शारीरिक लक्षण हैं: स्तन दर्द, सूजन, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, मुंहासे, कब्ज या दस्त, मतली, चक्कर आना, ऐंठन, भूख में बदलाव, गर्म चमक, यौन इच्छा में कमी, के बीच, अन्य।
पीएमएस के लिए कोई विशिष्ट उपचार नहीं हैंचूंकि लक्षण एक महिला से दूसरी महिला में बहुत भिन्न होते हैं, लेकिन कुछ उपायों के साथ, इन लक्षणों में सुधार के कारण इन लक्षणों को कम करना संभव है। सप्ताह में कम से कम तीन बार शारीरिक गतिविधियों का प्रदर्शन; शराब और सिगरेट के सेवन से बचें; सरल कार्बोहाइड्रेट के सेवन से बचें, जो शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं जैसे कि मिठाई, फल, शक्कर; नमक, चीनी, वसा और पेय पदार्थों का कम सेवन जिसमें कैफीन होता है, जैसे कॉफी, चाय, सोडा, आदि, मदद कर सकते हैं पीएमएस के लक्षणों में कमी.
अभी तक कुछ भी साबित नहीं हुआ है, लेकिन कुछ महिलाओं ने अपने लक्षणों में सुधार का अनुभव किया है। टीपीएम जब उन्होंने विटामिन बी 6 (इस विटामिन की बहुत अधिक मात्रा में तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है), विटामिन ई, कैल्शियम और मैग्नीशियम का सेवन किया। इवनिंग प्रिमरोज़ तेल में पाया जाने वाला गामा लिनोलिक एसिड भी लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है टीपीएम, लेकिन फिर भी बिना वैज्ञानिक प्रमाण के। लक्षणों में कमी के साथ-साथ जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन महत्वपूर्ण हो सकता है टीपीएम, क्योंकि उन्हें स्वस्थ और विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर माना जाता है, जिसमें थोड़ी मात्रा में साधारण शर्करा होती है, जैसे कि चावल और साबुत अनाज की रोटी, रतालू, शकरकंद, जई, आदि। विटामिन डी के साथ कैल्शियम की खुराक और दैनिक मल्टीविटामिन भी कैंसर के लक्षणों के खिलाफ युद्ध में मजबूत सहयोगी हो सकते हैं। टीपीएम.
पाउला लौरेडो द्वारा
जीव विज्ञान में स्नातक
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm
