बैठते समय हम जो मुद्रा अपनाते हैं वह अक्सर हमारे आराम के स्तर का स्वत: प्रतिबिंब होती है आदतें पहले से मौजूद. इसके उदाहरण के तौर पर, हो सकता है कि आपने अभी अपने पैर क्रॉस कर रखे हों।
और अपने पैरों को क्रॉस करने की बात करें तो शोध पर आधारित आंकड़े बताते हैं कि लगभग 62% लोग लोग दाहिनी ओर पैर मोड़ना पसंद करते हैं, जबकि 26% लोग बाईं ओर पैर करना पसंद करते हैं और 12% को यह पसंद नहीं है स्पष्ट।
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लेकिन क्या आप जानते हैं कि आम होने के बावजूद यह आदत बिल्कुल भी सेहतमंद नहीं हो सकती है? सो है। आप अपने पैर खोल सकते हैं और पाठ पढ़ना जारी रख सकते हैं।
पंखों को क्रॉस करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है
इस विषय पर किए गए शोध एक दिलचस्प निष्कर्ष की ओर इशारा करते हैं: घुटनों के बल अपने पैरों को क्रॉस करना कम आरामदायक स्थिति मानी जा सकती है। स्वस्थ टखने की ऊंचाई पर पार करने की तुलना में।
इस कथन का मूल कारण इस आसन से रक्तचाप पर पड़ने वाले प्रभाव से संबंधित है।
जब पैरों को घुटनों पर क्रॉस किया जाता है, तो नसों में रक्त जमा हो सकता है, जिससे संभवतः हृदय के लिए कुशलतापूर्वक कार्य करना मुश्किल हो जाता है।
2020 में किया गया एक अध्ययन, जो इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ एनवायर्नमेंटल रिसर्च एंड पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित हुआ, खोज के लिए समर्पित था पैरों को क्रॉस करके बैठने का प्रभाव, पीठ दर्द वाले लोगों और इस प्रकार की असुविधा से रहित लोगों दोनों पर पड़ता है।
परिणामों में दिलचस्प निष्कर्ष सामने आए, जो दर्शाते हैं कि क्रॉस-लेग्ड आसन अपनाने से शरीर की मुद्रा झुकी हुई और विषम हो सकती है।
यह प्रभाव विशेष रूप से उन लोगों में स्पष्ट था जो पहले से ही पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित थे। जब पैरों को क्रॉस किया जाता है, तो कूल्हे अपना प्राकृतिक संरेखण खो देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक कूल्हे की ऊंचाई दूसरे के सापेक्ष असमान हो जाती है।
इन सबके लिए, यह स्थापित किया गया है कि पैरों को क्रॉस करके बैठना एक ऐसा आसन है, जो समय के साथ हमारे शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।
यह कई कारकों के कारण हो सकता है, जैसे मांसपेशियों का छोटा होना, पेल्विक हड्डियों की व्यवस्था में बदलाव और यहां तक कि रीढ़ और कंधों का गलत संरेखण।
यह उजागर करना महत्वपूर्ण है कि ये प्रभाव अधिक स्पष्ट हो जाते हैं क्योंकि हम इस आसन को अधिक बार और लंबी अवधि के लिए अपनाते हैं।
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