वर्तमान में, कार्यस्थल पर दबाव और तनाव ऐसे मुद्दे हैं जो बड़ी संख्या में लोगों को प्रभावित करते हैं। हमें यह समझने में थोड़ा समय लगता है कि हमारी सीमाएं हैं और हमें उनका सम्मान करना चाहिए।
2017 करियरबिल्डर सर्वेक्षण के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में 61% श्रमिकों ने महसूस किया थका हुआ अपनी नौकरियों में, जबकि 31% ने पेशेवर माहौल में उच्च या अत्यधिक उच्च स्तर के भावनात्मक तनाव का अनुभव करना स्वीकार किया।
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ये चिंताजनक आंकड़े बताते हैं कि थकावट और काम का तनाव महत्वपूर्ण चुनौतियाँ हैं जिनका सामना कई लोग प्रतिदिन करते हैं।
इसलिए, एक दिलचस्प सवाल उठता है: इस चिंताजनक परिदृश्य के बावजूद, अधिक लोग इस स्थिति से निपटने के लिए कदम क्यों नहीं उठा रहे हैं?
बर्नआउट को अक्सर कुछ लोगों द्वारा कम करके आंका जाता है या गलत समझा जाता है, जिससे इसकी उपेक्षा हो सकती है।
अपनी भलाई की देखभाल के महत्व को पहचानना और चेतावनी संकेतों को समझना बर्नआउट को प्रभावी ढंग से रोकने और उससे निपटने की कुंजी है। अभी भी समय है!
थकान और जलन के लक्षण
यदि आपको इनमें से एक या अधिक संकेत दिखाई देते हैं, तो अलर्ट चालू करें:
- लगातार थकान होना: चाहे आप कितनी भी नींद लें, हर समय थकान महसूस होना बर्नआउट का एक निश्चित संकेत है। ऐसा लगता है कि ऊर्जा जल्दी खत्म हो रही है, जिससे दैनिक कार्य अधिक चुनौतीपूर्ण हो गए हैं;
मुश्किल से ध्यान दे: बर्नआउट आपकी ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने की क्षमता को ख़राब कर सकता है। आप मानसिक रूप से धुंधला महसूस कर सकते हैं और उन कार्यों को करने में परेशानी हो सकती है जो आमतौर पर सरल होते हैं।
नींद में बदलाव: अनिद्रा, सोने में कठिनाई, या रात में बार-बार जागना बर्नआउट के सामान्य लक्षण हैं। मानसिक तनाव नींद पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
शारीरिक लक्षण: बार-बार सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं और अन्य अस्पष्ट शारीरिक लक्षण बर्नआउट के संकेतक हो सकते हैं। मानसिक तनाव पर शरीर कई तरह से प्रतिक्रिया करता है।
सामाजिक एकांत: थके हुए लोग अक्सर दोस्तों, परिवार और सामाजिक गतिविधियों से दूर हो जाते हैं। अलगाव तनाव से निपटने का एक प्रयास है, लेकिन इससे स्थिति और खराब हो सकती है।
इन संकेतों को जल्दी पहचानना और समर्थन मांगना बर्नआउट से प्रभावी ढंग से निपटने की कुंजी है। संकेतों को समझना सीखें और अपनी ऊर्जा पुनः प्राप्त करने के लिए आराम करें!
ट्रेज़ेमी डिजिटल में, हम प्रभावी संचार के महत्व को समझते हैं। हम जानते हैं कि हर शब्द मायने रखता है, यही कारण है कि हम ऐसी सामग्री देने का प्रयास करते हैं जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए प्रासंगिक, आकर्षक और वैयक्तिकृत हो।
