क्या आपको कभी अच्छा खाने में कठिनाई हुई है? रात नींद? बहुत से लोग जीवन भर इससे गुजरते रहते हैं और नहीं जानते कि इस स्थिति को कैसे हल किया जाए।
यह बहुत आम बात है कि जब आप सोने के लिए लेटते हैं तो आपके मन में तरह-तरह के ख्याल आने लगते हैं और इससे आप काफी बेचैन हो जाते हैं। और अगर आप अपने दिमाग को बंद करने की कोशिश भी करें, तो भी यह असंभव लगता है।
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परिणामस्वरूप, हम पूरा दिन थकान, अस्वस्थता और ऊर्जा की कमी महसूस करते हुए बिताते हैं। इसलिए आपकी मदद करने के बारे में सोचते हुए आज हम आपके लिए टिप्स लेकर आए हैं शुभरात्रि की नींद. नीचे देखें!
अपने दिमाग को रीसेट करें और ब्रेक लें
हर बार जब आपको ऐसा महसूस हो कि आपका दिमाग कुछ विचारों के कारण दौड़ रहा है या आप किसी चीज़ को लेकर बेचैन हैं, तो अपने दिमाग को रीसेट करने और उन विचारों को रोकने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है।
यह समझना शुरू करें कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, चाहे वह डर हो, असुरक्षा हो, अकेलापन हो या कोई अन्य भावना हो। देखें कि इसकी उत्पत्ति क्या है और आप इससे ठोस तरीके से निपटने के लिए क्या कर सकते हैं।
आपसे बात
जब आप अपने दिमाग को धीमा करने की कोशिश कर रहे हों तो अच्छी रात की नींद पाने का एक और तरीका है अपने आप से बातचीत करना।
यदि आप अपनी शादी में या अपने बच्चों के साथ संघर्ष के क्षण से गुजर रहे हैं, तो आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और खुद से बात करें।
इस तरह आप मुद्दों को हल करने का प्रयास करने के लिए अपने विचारों को निर्देशित कर सकते हैं। यदि सोते समय ऐसा दोबारा होता है, तो अपने आप से दोबारा बात करें। उनके विचारों और सवालों को समझने की कोशिश करें और जिसे आप तुरंत हल नहीं कर सकते उसे छोड़ दें।
(छवि: प्रकटीकरण)
अपनी भावनाओं को समझें
यह समझना कि आप क्या महसूस करते हैं, सोते समय अपने दिमाग को धीमा करने का सबसे अच्छा तरीका है ताकि आप आराम कर सकें और रात को अच्छी नींद ले सकें। इस तरह, आप खुद को आंकने की आवश्यकता के बिना अपनी भावनाओं पर काबू पा लेंगे।
आपका मन आपके बारे में जो बयान देता है, उस पर विश्वास न करें, खुद को नियंत्रण में रखने के लिए समझने की कोशिश करें।
अपनी आदतें बदलें
हम जानते हैं कि आदतें बदलना कोई आसान काम नहीं है, यह ऐसा काम है जिसे पूरा करने के लिए समर्पण और बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है।
लेकिन जब आप अपने विचारों पर नियंत्रण पा लेंगे तो आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। फिर से स्थापित हो जाता है, और परिणामस्वरूप, आप शांत और मजबूत महसूस करते हैं और रात को बेहतर नींद आती है श्रेष्ठ।
उन बहानों से छुटकारा पाएं जो आप हमेशा बनाते हैं और अपनी जिम्मेदारी लेना शुरू करें। इस तरह, आपके पास अपनी समस्याओं का समाधान खोजने और अपनी दिनचर्या में सुधार करने की अधिक ताकत होगी। नींद.