श्रम जिम्नास्टिक: यह क्या है, प्रकार, लाभ

स्वास्थ्य श्रम श्रमिकों की भलाई के पक्ष में कार्य वातावरण में किया जाने वाला शारीरिक अभ्यास है। श्रम जिम्नास्टिक के उद्देश्यों में काम पर दुर्घटनाओं की रोकथाम, व्यावसायिक रोगों के खिलाफ लड़ाई, जैसे शामिल हैं चिंता और यह तनाव, और कर्मचारियों की कार्यात्मक क्षमताओं में वृद्धि।

श्रम जिम्नास्टिक के प्रकार हैं: निवारक, प्रारंभिक, सुधारात्मक और विश्राम। इस अभ्यास के दौरान निर्देशित अभ्यासों की देखरेख किसी पेशेवर द्वारा की जानी चाहिए व्यायाम शिक्षा.

खराब मुद्रा के कारण होने वाले शरीर के दर्द में कमी, काम पर जीवन की गुणवत्ता में सुधार और संचित तनाव से राहत जिम्नास्टिक के अभ्यास से मिलने वाले कुछ लाभ हैं श्रम।

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इस लेख के विषय

• 1 - श्रम जिम्नास्टिक के बारे में सारांश
• 2 - श्रम जिम्नास्टिक के प्रकार
  • → प्रारंभिक श्रम जिम्नास्टिक
  • → प्रतिपूरक श्रम जिम्नास्टिक
  • → श्रम विश्राम जिम्नास्टिक
  • → सुधारात्मक श्रम जिम्नास्टिक
• 3 - श्रम जिम्नास्टिक के लाभ
• 4 - श्रम जिम्नास्टिक व्यायाम
• 5 - श्रम जिम्नास्टिक का इतिहास

श्रम जिम्नास्टिक के बारे में सारांश

• श्रम जिम्नास्टिक को विभाजित किया गया है: प्रारंभिक, प्रतिपूरक, विश्राम और सुधारात्मक।

• व्यावसायिक जिम्नास्टिक श्रमिकों के जीवन की बेहतर गुणवत्ता में योगदान देता है, काम पर दुर्घटनाओं की रोकथाम में कार्य करता है।

• लेबर जिम्नास्टिक में किया जाने वाला मुख्य व्यायाम स्ट्रेचिंग है। स्ट्रेचिंग के प्रकार हैं: गतिशील, स्थिर और निष्क्रिय।

• श्रम जिम्नास्टिक का उद्भव पॉज़ जिम्नास्टिक से जुड़ा है, जो यूरोपीय श्रमिकों द्वारा आराम की अवधि के दौरान किया जाने वाला अभ्यास है।

• रेडियो ताइसो या रेडियो जिम्नास्टिक को 1928 में विनियमित किया गया और कंपनियों और स्कूलों में लागू किया जाने लगा।

• 1969 में, मॉर्निंग जिम कार्यक्रम ब्राज़ील में श्रमिकों के लिए लागू शारीरिक प्रथाओं की अग्रणी पहलों में से एक था।

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श्रम जिम्नास्टिक के प्रकार

श्रम जिम्नास्टिक के कुछ प्रकार होते हैं, और उनमें से कुछ को उस क्षण के अनुसार परिभाषित किया जाता है जिसमें अभ्यास किया जाता है - चाहे कार्य दिवस से पहले, उसके दौरान या बाद में। नीचे अच्छे से समझें.

→ प्रारंभिक श्रम जिम्नास्टिक

प्रारंभिक श्रम जिम्नास्टिक काम के घंटों से पहले या शुरुआती घंटों में किया जाता है. इरादा सहयोगियों की बड़ी मांसपेशियों की शारीरिक तैयारी को प्रेरित करना है जिनका उपयोग पूरे कार्य कार्यों में किया जाएगा।

इस प्रकार के व्यायाम की अवधि औसतन 15 मिनट है।. प्रारंभिक श्रम जिम्नास्टिक में की जाने वाली क्रियाएं बेहतर रक्त परिसंचरण प्रदान करती हैं, साथ ही मांसपेशियों के ऑक्सीकरण में भी सुधार करती हैं। अधिक गुणवत्तापूर्ण कार्यदिवस के लिए ये प्रभाव आवश्यक हैं।

→ प्रतिपूरक श्रम जिम्नास्टिक

प्रतिपूरक श्रम जिम्नास्टिक कार्य घंटों के दौरान किया जाता है और को प्रदर्शित किया जा सकता है में 10 20 मिनट. इसका उद्देश्य विशिष्ट अभ्यासों, दोहराव वाले प्रयासों और अपर्याप्त मुद्रा के माध्यम से क्षतिपूर्ति करने के लिए कार्य गतिविधियों को रोकना है।

→ विश्राम श्रम जिम्नास्टिक

कार्यस्थल विश्राम जिम्नास्टिक घंटों के बाद होता है और यह 15 से 20 मिनट तक चल सकता है. इरादा मांसपेशियों को फैलाना और शरीर में जमा तनाव से राहत दिलाना है। व्यायाम अनिवार्य रूप से स्ट्रेचिंग पर आधारित होते हैं और लैक्टिक एसिड के संचय से बचते हैं, जिससे संभावित चोटों को रोका जा सकता है।

→ सुधारात्मक श्रम जिम्नास्टिक

सुधारात्मक श्रम जिम्नास्टिक कार्य गतिविधियों के कारण होने वाले नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है. इसके अभ्यास को कार्य वातावरण की वास्तविकता के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए, अर्थात यह देखना कि श्रमिक क्या कार्य करते हैं।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो अक्सर फर्श से वजन उठाता और ढोता है। यह कार्यकर्ता ले जाने वाली वस्तुओं को सहारा देने के लिए बाइसेप्स ब्राची की मांसपेशियों को भर्ती करता है और उसे ऐसी मांसपेशियों की आवश्यकता होती है जिसमें शामिल हो रीढ़ की हड्डी (जैसा कि क्वाड्रेटस लुम्बोरम के मामले में है) मजबूत हुआ।

इस प्रकार, इन क्रियाओं के बाद सुधारात्मक श्रम जिम्नास्टिक अभ्यास निर्धारित और निर्देशित किए जाएंगे। इस मामले में, इरादा इन गतिविधियों में शामिल मांसपेशियों को मजबूत करना है। अभ्यास की गतिविधियाँ काम के माध्यम से प्राप्त होने वाली खराब मुद्रा को ठीक करने में भी काम करेंगी।

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जिम्नास्टिक के फायदे

नीचे देखें कि लेबर जिम्नास्टिक के क्या फायदे हैं:

अभ्यास के अतिरिक्त लाभ भी हैं फ़ायदे कंपनियों को प्रदान किया गया जो शारीरिक जिम्नास्टिक कार्यक्रम लागू करते हैं:

• टीम के सदस्यों के बीच अधिक एकीकरण का अवसर;

• बढ़ती हुई उत्पादक्ता;

• कर्मचारियों की अनुपस्थिति की संख्या में कमी;

• कार्यस्थल पर दुर्घटनाओं में कमी.

कार्यस्थल जिम व्यायाम

छवि में, स्ट्रेचिंग व्यायाम के कई उदाहरण प्रस्तुत किए गए हैं जो श्रम जिम्नास्टिक के एक सत्र में किए जा सकते हैं।

श्रम जिम्नास्टिक में, निम्नलिखित अभ्यास किए जा सकते हैं:

• निष्क्रिय खिंचाव: इसे किसी अन्य व्यक्ति की मदद से किया जाता है, जो खींचने वाले व्यक्ति की गति की सीमा को बढ़ाने के लिए एक निश्चित बल लागू करेगा। बिना गति के सहज गति करना आवश्यक है, साथ ही प्रत्येक की सीमा का सम्मान करना भी आवश्यक है। इसमें और किसी भी प्रकार की स्ट्रेचिंग में सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया जरूरी है।

• सक्रिय या गतिशील स्ट्रेचिंग: यह उस व्यक्ति द्वारा किया जाता है जो स्ट्रेचिंग कर रहा है। अभ्यास में आंदोलनों में प्राप्त सबसे बड़ा आयाम शामिल होता है जो मांसपेशियों में खिंचाव की अनुमति देता है। चलने और सांस लेने दोनों में सहजता और लय की आवश्यकता होती है।

• स्थैतिक खिंचाव: अधिकतम प्रतिरोध प्राप्त होने तक एक निश्चित मांसपेशी समूह की स्ट्रेचिंग स्थिति। प्रदर्शन करते समय अच्छी मुद्रा बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

श्रम जिम्नास्टिक के अभ्यास में श्रमिक। वे निचले अंग का स्थैतिक खिंचाव कर रहे हैं। [1]

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श्रम जिम्नास्टिक का इतिहास

श्रम जिम्नास्टिक की उत्पत्ति विराम जिम्नास्टिक से जुड़ी है, यूरोपीय श्रमिकों के आराम के क्षणों में उद्योग द्वारा उपयोग किया जाने वाला शब्द। पॉज़ जिम्नास्टिक को पहली बार 1925 में संपादित एक मैनुअल में पंजीकृत किया गया था पोलैंड.

1928 में, में जापान, रेडियो ताइस्सो के अभ्यास को विनियमित किया गया था, जिसका अर्थ है रेडियो जिम्नास्टिक। यह गतिविधि प्रारंभ में कंपनियों और स्कूलों में लागू की गई थी और वर्तमान में आधिकारिक जापानी रेडियो स्टेशन पर प्रसारित की जाती है। ये मानकीकृत व्यायाम आदेश और दिशानिर्देश हैं जो हजारों जापानी लोगों को सुबह व्यायाम करने के लिए प्रेरित करते हैं।

जापान में श्रम जिम्नास्टिक का समेकन 1960 के दशक में हुआ, काम पर दुर्घटनाओं को रोकने और उत्पादकता बढ़ाने के उद्देश्य से अनिवार्य क्षतिपूर्ति प्रथाओं के साथ।

आप हम 1968 में श्रम जिमनास्टिक का उपयोग शुरू हुआ, के निर्माण के बाद से अंतर्राष्ट्रीय प्रबंधन समीक्षा. यह पहल श्रमिकों के स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण आकलनों में से एक बन गई है।

पर ब्राज़िलजिमनास्टिक्स मॉर्निंग नामक एक कार्यक्रम 1969 में इशिब्रस फाउंडेशन की तकनीकी टीम द्वारा चलाया जाना शुरू हुआ।. स्वीडिश और फ्रांसीसी तरीकों से प्रेरित होकर, यह गतिविधि 2,500 श्रमिकों पर उनके कार्यदिवस से पहले लागू की गई थी। इसका उद्देश्य श्रमिकों के बेहतर स्वभाव और बेहतर शारीरिक सुधार को सक्षम करना था।

1978 में, ब्राज़ील में पहला Associação de Rádio Taissô बनाया गया था।. परिणामस्वरूप, देश में स्थापित जापानी मूल की कंपनियों ने अपने कर्मचारियों के बीच इस पद्धति को अपनाया।

1990 के दशक से, लेबर जिम्नास्टिक को लोकप्रिय रूप से जाना जाता है पूरे देश में फैलने लगा।. इस अवधि को इस प्रकार की गतिविधि को अंजाम देने के लिए शारीरिक शिक्षा पेशेवरों को काम पर रखने से चिह्नित किया गया था।

कार्यस्थल में स्वास्थ्य संवर्धन पर बहस को बढ़ावा देने के उद्देश्य से 2007 में ब्राज़ीलियाई एसोसिएशन ऑफ़ लेबर जिमनास्टिक्स (एबीजीएल) बनाया गया था।

छवि श्रेय

[1] जोआ सूजा / Shutterstock

लुकास अफोंसो द्वारा
पत्रकार औरशारीरिक शिक्षा पेशेवर

क्या आप इस पाठ का संदर्भ किसी स्कूल या शैक्षणिक कार्य में देना चाहेंगे? देखना:

अफोंसो, ल्यूक। "श्रम जिम्नास्टिक"; ब्राज़ील स्कूल. में उपलब्ध: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm. 22 जुलाई, 2023 को एक्सेस किया गया।

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