सिरदर्द के लिए 6 त्वरित और आसान घरेलू उपचार

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से हमें सिरदर्द हो सकता है, इसलिए इससे निपटने के कई तरीके भी हैं। ऐसे में आपको असरदार नुस्खे और जानने की जरूरत है सिरदर्द का घरेलू उपचार जो वास्तव में कुशल हैं.

आख़िरकार, अचानक सिरदर्द होने पर हमारे पास आवश्यक फार्मास्युटिकल दवाएँ हमेशा उपलब्ध नहीं होती हैं। इसलिए, असुविधाजनक दर्द से पीड़ित होने के बजाय, उन उपायों के माध्यम से इस समस्या का समाधान करें जो आप घर पर कर सकते हैं।

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सिरदर्द के 6 घरेलू उपचार

• हाइड्रेट

बहुत कम लोग जानते हैं, लेकिन निर्जलीकरण सिरदर्द के सबसे आम कारणों में से एक है। तो, किसी भी उपाय का परीक्षण करने से पहले, यह देखने के लिए कि वास्तव में आपके शरीर को पानी की आवश्यकता है या नहीं, अपने आप को हाइड्रेट करना कैसा रहेगा? इस तरह, यह उल्लेखनीय है कि, उचित रूप से हाइड्रेटेड रहने से, आप सचमुच सिरदर्द को रोक पाएंगे।

• अपने खान-पान का ख्याल रखें

हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। अत: कुछ विशिष्ट घटक की कमी हमें नुकसान पहुंचाएगी। और आपके शरीर को अधिक विटामिन और खनिजों की आवश्यकता का एक संकेत सिरदर्द, विशेष रूप से रक्त ग्लूकोज की अनुपस्थिति के माध्यम से होता है। भोजन छोड़ने और बिना खाए बहुत अधिक समय बिताने से भी सिरदर्द हो सकता है, इसलिए सावधान रहें।

• अच्छे से सो

हमें इस बारे में बात करने की भी ज़रूरत नहीं है कि दिन के दौरान अपने पैरों पर खड़े रहने के लिए उचित नींद कितनी महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर को कम से कम घंटों की नींद की आवश्यकता होती है ताकि वह दिन के दौरान निकलने वाले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा सके। जल्द ही, नींद की कमी असुविधा और बहुत अधिक सिरदर्द का कारण बनेगी, इसलिए दर्द होने पर आप झपकी लेने की कोशिश कर सकते हैं।

• मालिश

तनावपूर्ण दिनों के दौरान शरीर में होने वाले तनाव को दूर करने के लिए मालिश बहुत अच्छी होती है। और हर कोई जानता है कि तनाव भी उन कारकों में से एक है जो सबसे अधिक सिरदर्द उत्पन्न करता है, इसलिए मालिश आपकी मदद कर सकती है।

• अपनी सांस पर नियंत्रण रखें

क्या आपने कभी सुना है कि ध्यान हमारे शरीर की अनगिनत समस्याओं को ठीक करने और उनका इलाज करने में काम आता है? जान लें कि यह सिरदर्द के क्षण में भी मदद करने में सक्षम होगा। इसके साथ ही शांति से सांस लेने और छोड़ने से परेशानी कम हो सकती है।

• तनाव से पीछा छुड़ाओ

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, तनाव कई स्तरों पर हमारे शरीर के लिए विषाक्त है, और शरीर और सिर में दर्द का कारण बन सकता है। इसलिए, यह पहचानना सीखें कि क्या आप किसी प्रकार की तनावपूर्ण स्थिति का अनुभव कर रहे हैं जो इस सिरदर्द का कारण बन सकती है, और इस तरह आप इस समस्या से बचेंगे।