बहुत से लोग जो सोचते हैं उसके विपरीत, टेस्टोस्टेरोन केवल पुरुषों के लिए हार्मोन नहीं है, बल्कि यह महिलाओं में भी मौजूद होता है।
इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन न केवल यौन इच्छा को उत्तेजित और बनाए रखता है, बल्कि वसा जलने और मांसपेशियों की ताकत को भी बढ़ावा देता है। हालाँकि, चालीस साल के आदमी और इकतीस साल के आदमी के बीच टेस्टोस्टेरोन का स्तर समान नहीं होता है, लेकिन आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि आज हम आपको सिखाएंगे कि कैसे व्यायाम से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं भौतिक विज्ञानी
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क्या शारीरिक व्यायाम से टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है?
शारीरिक व्यायाम की दिनचर्या समग्र रूप से चयापचय के त्वरण को बढ़ावा देती है, ताकि टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन तक भी पहुंचा जा सके। इसलिए, जो लोग शारीरिक प्रशिक्षण की निरंतर गति रखते हैं उनमें हार्मोन का स्तर दूसरों की तुलना में अधिक होता है।
इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने के लिए चालीस की उम्र के बाद शारीरिक व्यायाम की आदत को बनाए रखना आवश्यक है। अन्यथा, वर्षों में शरीर में अधिक पदार्थ नष्ट होने की प्रवृत्ति होती है। नतीजतन, कामेच्छा कम हो जाती है और कुछ अतिरिक्त पाउंड दिखाई देते हैं।
यानी आदर्श यह है कि शरीर को हमेशा गति में रखा जाए, लेकिन किसी भी प्रकार का शारीरिक व्यायाम नहीं। वास्तव में, यह अनुशंसा की जाती है कि आप उच्च प्रदर्शन प्रशिक्षण का अभ्यास करें ताकि परिणाम दिखाई दे सकें। इसके लिए, क्षेत्र में एक पेशेवर की निगरानी करना आवश्यक है, ताकि प्रशिक्षण आपके शारीरिक प्रकार, आयु और लक्ष्य के लिए आदर्श हो।
कौन से व्यायाम अनुशंसित हैं?
सबसे अधिक अनुशंसित कार्डियो वर्कआउट हैं, जैसे दौड़ना, क्योंकि मानव शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में वजन प्रशिक्षण अधिक प्रभावी है। इसके अलावा, यह पद्धति मांसपेशियों को मजबूती, स्थानीय वसा हानि के माध्यम से वजन घटाने और सामान्य स्वास्थ्य प्रदान करने में सक्षम होगी।
हालाँकि, चालीस साल की उम्र के बाद इस दिनचर्या में शामिल होना वास्तव में अधिक कठिन है, आखिरकार, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है। लेकिन समय के साथ शरीर में अधिक प्रतिरोध विकसित करने, अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने और परिणामस्वरूप, अधिक स्वास्थ्य और कल्याण उत्पन्न करने की प्रवृत्ति होती है।
