हम सभी ऐसी स्थितियों या दिनों से गुज़रते हैं जो हमारे धैर्य को छीन लेती हैं, हमें थका देती हैं और कारण बनती हैं खराब मूड. यह काम, कॉलेज या आपके परिवार या दोस्त के किसी व्यक्ति के कारण हो सकता है जिसने आपको परेशान किया और आपकी नींद छीन ली। अन्य समय में, आप बिना किसी स्पष्ट कारण के चिड़चिड़े हो जाते हैं, लेकिन आपको लगता है कि आपके अंदर कुछ आपको परेशान कर रहा है। इस अर्थ में, हमने खराब मूड से निपटने और उन स्थितियों से बाहर निकलने में आपकी मदद करने के लिए युक्तियों की एक सूची तैयार की है जहां आप बुरे मूड में हैं!
अपने ख़राब मूड से निपटने के लिए टिप्स
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अभी इन युक्तियों को देखें!
1. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें
आपके जाने से पहले भावना लीक, इस बारे में सोचें कि आपके आसपास कौन है। जब आप बुरे मूड में होते हैं, तो आप इसका गुस्सा अपने आस-पास के लोगों पर नहीं निकालना चाहते और झगड़े भड़काना या उनका समर्थन खोना नहीं चाहते। अपने साथी को धीरे से यह बताने का प्रयास करें कि आप मूड में नहीं हैं और आपको कुछ अकेले समय की आवश्यकता हो सकती है या यहां तक कि आपको बात करने की भी आवश्यकता है। यानी उस वक्त अपनी जरूरत साफ तौर पर बताएं, चाहे वह जगह हो या कंपनी।
2. छोटी-छोटी समस्याओं को पहले सुलझाएं
जब आपका मूड ख़राब हो तो जटिल या समय लेने वाली गतिविधियों के बारे में सोचने में अपना समय बर्बाद न करें। इसके बजाय, पहले अपनी बुनियादी ज़रूरतें पूरी करें, जैसे अच्छा खाना खाना, साधारण घरेलू काम करना और अच्छा आराम करना।
3. महत्वपूर्ण निर्णय लेने से बचें
जब हम क्रोधी होते हैं, तो महत्वपूर्ण निर्णय लेना कभी भी अच्छा विचार नहीं होता क्योंकि हमारा निर्णय ख़राब हो जाता है। यदि आपका अपने साथी के साथ झगड़ा हुआ है, कॉलेज में कोई महत्वपूर्ण प्रेजेंटेशन है, या आप किसी मुश्किल स्थिति में हैं, तो निर्णय लेने से पहले चीजों पर सोचने के लिए कुछ समय लें। इस तरह, आप अपनी भावनाओं को ज़ोर से बोलने से रोक सकते हैं और अंततः आवेग में निर्णय लेने से बच सकते हैं।
4. विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें
एक बार जब आप आराम करने और खाने जैसी बुनियादी गतिविधियाँ कर लेते हैं, तो आप अपने दिमाग को शांत करने के लिए विश्राम तकनीक आज़मा सकते हैं। किसी ऐप का उपयोग करके या अकेले 15 मिनट तक किया गया ध्यान पहले से ही बहुत मदद कर सकता है।
उन लोगों के लिए जो अपनी भावनाओं को डायरी में लिखना पसंद करते हैं, यह आपके दिमाग से जो आपको परेशान कर रहा है उसे निकालने और अपने विचारों को स्पष्ट करने की एक अच्छी तकनीक है।
हल्का शारीरिक व्यायाम जैसे पैदल चलना, जॉगिंग या साइकिल चलाना आपको शांत कर सकता है और आपको बेहतर महसूस करा सकता है। अंत में, आप फिल्म देखकर, या वीडियो गेम खेलकर, या यहां तक कि संगीत सुनकर ध्यान भटकाने की कोशिश कर सकते हैं, कुछ भी जो आपको शांत कर सकता है और आपको आश्वस्त कर सकता है।
