मेमोरी को एक्टिव कैसे रखें? याददाश्त न खोने की तकनीकें देखें

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, याददाश्त के साथ-साथ शरीर में होने वाली अन्य प्रक्रियाएं भी कमजोर होने लगती हैं और विफल होने लगती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उम्र के साथ न्यूरॉन्स के बीच तंत्रिका आवेग संचरण की गति कम हो जाती है। हालाँकि, ऐसी प्रथाएँ हैं जो स्मृति की इस उम्र बढ़ने में देरी करने में योगदान कर सकती हैं, साथ ही भूलने की बीमारी को भी कम कर सकती हैं। यह उन गतिविधियों के माध्यम से होता है जो मस्तिष्क के कामकाज को उत्तेजित करती हैं।

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याददाश्त न खोने की तकनीक

• शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें

संतुलित आहार बनाए रखने के अलावा, अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करना, आपके दिमाग को हमेशा सर्वोत्तम तरीके से काम करने के लिए आवश्यक उपाय हैं। शारीरिक व्यायाम से मस्तिष्क में परिसंचरण और रक्त प्रवाह में सुधार होता है, जिससे आपकी कोशिकाएं सुरक्षित रहती हैं। इसलिए, सप्ताह में कम से कम 3 बार शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।

• अपने सिर को कार्यशील स्थिति में रखें

पढ़ने, अध्ययन करने की आदत को प्रोत्साहित करने के साथ-साथ खेल और गतिविधियाँ जो स्मृति को उत्तेजित करती हैं, न्यूरॉन्स को एक दूसरे के साथ अधिक संबंध स्थापित करने में मदद करती हैं। और आपका संचार जितना अधिक होगा, मस्तिष्क के लिए उतना ही बेहतर होगा।

उच्च तंत्रिका संचार के कारण, मस्तिष्क विफलताओं से बचने और यहां तक ​​कि मनोभ्रंश में देरी करने की अधिक क्षमता प्राप्त कर लेता है। इसलिए, हमेशा किताबें पढ़ने, गेम खेलने या कोई नई भाषा सीखने से आपका मस्तिष्क सक्रिय रहने का प्रयास करता है।

• रात को अच्छी नींद लें

आपके सिर को ठीक से काम करने के लिए अच्छी नींद लेना आवश्यक है। आख़िरकार, नींद के दौरान ही ज़्यादातर यादें संग्रहीत होती हैं। इस वजह से, बिना किसी रुकावट के अच्छा आराम जरूरी है।

इसके अलावा, थका हुआ मस्तिष्क तनाव के स्तर को भी बढ़ाता है, साथ ही जानकारी को बनाए रखना भी मुश्किल बना देता है। समय के साथ, यह इतनी अधिक भूलने की बीमारी का कारण बनता है कि यह व्यक्ति को और भी अधिक भ्रमित करने लगता है।