मीठा खाने की इच्छा को कम करने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों के बारे में जानें

मिठाइयाँ स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हमारे मूड को भी बेहतर बना सकती हैं। सावधानी से सेवन करने पर कई फायदे होते हैं। समस्या तब होती है जब कैंडी खाने की इच्छा हर समय होती रहती है। लेकिन निश्चिंत रहें कि कुछ सुझाव आपकी उस इच्छा को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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शोध के विकास के साथ, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कुछ स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ मिठाई खाने की इच्छा को कम करने में मदद कर सकते हैं। मुख्य रूप से उनके लिए जो मजबूरी में खाते हैं। उन मुख्य खाद्य पदार्थों की सूची देखें जो आपकी मदद कर सकते हैं।

मिठाइयाँ कम करने के लिए खाद्य पदार्थ

आस-पास कुछ खाना रखना हमेशा अच्छा होता है ताकि आप अधिक मिठाइयाँ न खाएँ। इसलिए, हम उन मुख्य खाद्य पदार्थों को अलग करते हैं जिन्हें आप अपने साथ ले जा सकते हैं और मिठाई की इच्छा को कम कर सकते हैं।

1 - चेस्टनट: या तो काजू या पैरा नट्स, ये सभी ब्रिगेडिरो या कोई अन्य मिठाई खाने की इच्छा को कम करने के लिए संकेतित हैं। इसके अलावा, वे अच्छे वसा से भरपूर होते हैं और आपके आहार के साथ संबद्ध हो सकते हैं।

2 - आलूबुखारा: ये स्वादिष्ट और मीठे भी होते हैं। कम स्वास्थ्यप्रद मिठाई के बदले, दोपहर के भोजन के ठीक बाद इनका सेवन किया जा सकता है।
3 - निर्जलित फल: यह टिप बहुत अच्छी है, क्योंकि निर्जलित फलों को बिना खोए आसानी से अपने बैग में रखा जा सकता है। वे आपको भूख और मीठे स्वादों की लालसा को कम करने में भी मदद करते हैं।
4 - शकरकंद: यह उन लोगों को पहले से पता है जो डाइटिंग करते हैं और यह शरीर के लिए फायदों से भरपूर भी है। शकरकंद पौष्टिक होते हैं और आपका पेट भरने में मदद करते हैं। ये फाइबर, विटामिन और पोटेशियम से भरपूर होते हैं। उदाहरण के लिए, इसे अंतिम दोपहर के भोजन में से एक के रूप में उपभोग करने के लिए छोड़ दें।
5 - किशमिश: आपको यह पसंद नहीं होगा, खासकर अन्य खाद्य पदार्थों के साथ। लेकिन, अगर स्वाद आपको पसंद है, तो जान लें कि किशमिश एक बेहतरीन सहयोगी है और मिठाई खाने की इच्छा को काफी हद तक कम कर सकती है।
6 - दही: दलिया, पाउडर दूध या कुछ फल, जैसे केला के साथ। ये संयोजन मिठाइयों की लालसा को भी कम करते हैं।

इन टिप्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। लेकिन अपने शरीर की ज़रूरतों के लिए उपयुक्त आहार लेने के लिए किसी पोषण विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।