ट्राइग्लिसराइड्स: अपने शरीर को इस हानिकारक वसा से कैसे मुक्त रखें?

क्या आपने कभी ट्राइग्लिसराइड्स के बारे में सुना है? यह पदार्थ एक प्रकार का वसा है जो हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक है जो रक्त को दूषित करता है और हमारी धमनियों में रुकावट पैदा कर सकता है। इस प्रकार, ट्राइग्लिसराइड्स का संचय एक स्वास्थ्य जोखिम है और दिल का दौरा पड़ने से रोगी की मृत्यु हो सकती है। तो, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं ट्राइग्लिसराइड्स से कैसे बचें खिलाने के माध्यम से.

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ट्राइग्लिसराइड्स से कैसे बचें?

• कार्ब्स से बचें

सफेद आटे से भरपूर खाद्य पदार्थ हमारे स्वास्थ्य के लिए कई जोखिम पैदा करते हैं, जैसे ग्लूकोज और ट्राइग्लिसराइड्स में वृद्धि। इसलिए जो लोग ऐसी समस्याओं से बचना चाहते हैं उन्हें अपने आहार को संतुलित करने की जरूरत है ताकि अधिक वजन न हो। आख़िरकार, ब्रेड, पास्ता और केक में ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर होता है जो जीव में पूर्ण पाचन से गुजरने में सक्षम नहीं होगा। एक युक्ति यह है कि सफेद पास्ता को साबुत आटे के पास्ता से बदल दिया जाए, जो अधिक फाइबर प्रदान करेगा और परिणामस्वरूप अतिरिक्त वसा को खत्म करने में मदद करेगा।

• शराब से सावधान रहें

मादक पेय दोस्तों के साथ मौज-मस्ती के उन पलों को बढ़ाने में कामयाब होते हैं, लेकिन वे ट्राइग्लिसराइड्स के उत्पादन को भी उत्तेजित करते हैं। और यह उपभोग किए जाने वाले मादक पेय के प्रकार से स्वतंत्र है, क्योंकि गैर-किण्वित पेय भी इस उत्पादन को बढ़ाने में सक्षम हैं। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि रोगी इन पेय पदार्थों के सेवन पर पुनर्विचार करें और कम मात्रा में पीना शुरू करें। इसके अलावा, ऐसी संभावना है कि अधिक गंभीर मामलों में पेय पदार्थों के मनोरंजक उपयोग को रोगी के आहार से पूरी तरह से हटाने की आवश्यकता होगी।

• लाल मांस ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ाता है

अंत में, आपको दैनिक आधार पर बहुत अधिक लाल मांस खाने से भी बचना होगा, क्योंकि लाल पशु प्रोटीन में वसा की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में सबसे स्वास्थ्यप्रद बात यह है कि सप्ताह में केवल एक या दो बार ही रेड मीट का सेवन करें। अन्य दिनों में, रोगी को त्वचा रहित और वसा रहित सफेद मांस को प्राथमिकता देनी चाहिए। उदाहरण के लिए, सैल्मन, ट्यूना और मछली जैसे प्रोटीन सामान्य रूप से रक्त में वसा के स्तर को संतुलित करना संभव बनाते हैं। दूसरी ओर, गोमांस का मतलब बड़ा खतरा है।