महामारी के वर्षों के अलावा, 2022 को न केवल ब्राज़ील में, बल्कि एक बहुत ही संकटपूर्ण अवधि के रूप में भी चिह्नित किया जा रहा है। राष्ट्रपति चुनावों और राजनीतिक रूप से विभाजित देश के साथ, बल्कि दुनिया में रूस और के बीच युद्ध के साथ भी यूक्रेन. इन परिस्थितियों को देखते हुए, वर्ष का शब्द था permacrisis, मन की एक स्थिति जो बताती है कि कई वयस्क किस दौर से गुजर रहे हैं।
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पर्माक्रिसिस क्या है?
यह शब्द हमारे मन की घबराहट की अनुभूति को संक्षेप में प्रस्तुत करता है, क्योंकि हमें लगता है कि हम समस्याओं से घिरे हुए हैं और जब हम एक को छोड़ते हैं, तो हम बिना किसी रुकावट के स्वचालित रूप से दूसरे में प्रवेश कर जाते हैं। और दुनिया की परिस्थितियों के कारण, हम हमेशा यही सोचते रहते हैं कि अभी सबसे बुरा समय आना बाकी है और समय बीतने के साथ इसमें कोई सुधार नहीं होगा।
यह समझने के लिए कि पर्माक्रिसिस दिमाग को कैसे प्रभावित करता है, विशेषज्ञ कटिया दा सिल्वा वांडरले, मनोवैज्ञानिक और निदेशक स्टेट पब्लिक सर्वेंट हॉस्पिटल (एचएसपीई) में मनोविज्ञान का कहना है कि "पर्माक्रिसिस किस चीज़ का समाधान खोजने में कठिनाई है" तुम्हें कष्ट पहुँचाता है”।
इस स्थिति के कारण न केवल बाहरी, बल्कि आंतरिक और व्यक्तिगत समस्याएं भी हो सकती हैं, जो व्यक्ति की स्थिति को बढ़ा सकती हैं।
हमारे दिमाग पर कैसे हमला होता है?
वैश्विक और पारस्परिक समस्याओं का योग लोगों के मन में पर्माक्रिसिस का कारण बनता है, जो विभिन्न तरीकों से हमला कर सकता है।
"पर्माक्रिसिस की अवधि जितनी लंबी होगी, मानसिक संतुलन उतना ही अधिक नष्ट हो जाएगा, जिससे पहले से मौजूद मानसिक बीमारियों के बढ़ने के साथ-साथ ऐसी बीमारियों का प्रकट होना जो अभी तक व्यक्ति के जीवन में मौजूद नहीं थीं, जैसे अवसाद, पैनिक सिंड्रोम, चिंता संकट और अन्य", वह कहते हैं वांडरली.
इस भावना से कैसे बचें?
इस मानसिक स्थिति से बचने के लिए पेशेवर मदद लेना पहला कदम है। चिकित्सा के पास जाने से आपको स्वयं को हल करने में मदद मिलेगी, और इस प्रकार जो समस्याएं एक समय बहुत जटिल लगती थीं, वे सरल हो जाएंगी।
एक और अत्यधिक अनुशंसित विकल्प शारीरिक व्यायाम का अभ्यास है। शरीर को हिलने-डुलने, ऊर्जा छोड़ने की जरूरत होती है और अच्छी दौड़, वजन उठाने या यहां तक कि मार्शल आर्ट का अभ्यास करने से बेहतर कुछ नहीं है।
विशेषज्ञ भी एक निश्चित अवधि के लिए सोशल मीडिया और समाचारों से दूर रहने की सलाह देते हैं। एक दिन में हमें प्राप्त होने वाली जानकारी की मात्रा अक्सर हमारे लिए इतनी भारी होती है कि उसे संभालना हमारे लिए बहुत मुश्किल होता है, और यह आपके मस्तिष्क पर चिंता की स्थिति में प्रवेश करने के लिए दबाव डाल सकता है।
