मासिक धर्म के दौरान खाने योग्य खाद्य पदार्थ: देखें दर्द से कैसे छुटकारा पाएं

मासिक धर्म की ऐंठन एक महिला को बहुत परेशान कर सकती है और यहां तक ​​कि असुविधा के कारण वह अक्सर साधारण दैनिक कार्य करने में भी असमर्थ हो जाती है। हालाँकि, इस अवधि के दौरान भोजन को सहयोगी के रूप में उपयोग करना संभव है। अब जानिए ऐसे कौन से 5 खाद्य पदार्थ हैं जो ऐसे लक्षणों से बच सकते हैं।

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माहवारी

एक आगंतुक है जो आमतौर पर दुनिया की आबादी के एक बड़े हिस्से के जीवन में मासिक रूप से दिखाई देता है। हालाँकि, समस्या यह है कि यह यात्रा कुछ मामलों में बहुत समस्याग्रस्त हो सकती है और अपने साथ कई असुविधाएँ भी ला सकती है। जिस आगंतुक के बारे में हम बात कर रहे हैं वह वह अवधि है, जो कुछ महिलाओं के लिए उनके महीने का सबसे बुरा समय होता है।

इसलिए, मासिक धर्म पीएमएस के कई लक्षणों के साथ प्रकट हो सकता है, जिसमें प्रसिद्ध मासिक धर्म ऐंठन भी शामिल है। हालांकि, विशेषज्ञों और विद्वानों का दावा है कि इन लक्षणों में कमी आ सकती है, जिन्हें भोजन की मदद से पूरी तरह खत्म भी किया जा सकता है। तो, अब जानें कि मासिक धर्म के दौरान होने वाली इस परेशानी को दूर करने के लिए कौन से 5 खाद्य पदार्थ जिम्मेदार हैं।

• एवोकाडो

एवोकाडो स्वस्थ वसा से भरपूर होता है जो पीएमएस के लक्षणों को कम करने में योगदान देता है। इसके अलावा, अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि जो महिलाएं फैटी एसिड का सेवन करती हैं उनमें पीएमएस के लक्षण काफी कम हो जाते हैं।

• कम मीठी चॉकलेट

फिर, सेमीस्वीट चॉकलेट नामक पदार्थ के कारण महिलाओं का मूड अच्छा रहता है ट्रिप्टोफैन, जिसमें यह चॉकलेट समृद्ध है, सेरोटोनिन का एक अग्रदूत है जिसे सेरोटोनिन के लिए जिम्मेदार हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है। ख़ुशी।

• केला

केले अनिद्रा और बेचैनी को कम करने में सक्षम हैं और मेलाटोनिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं नींद का हार्मोन जो रातों को अधिक शांतिपूर्ण बना देगा और लोगों को गहरी नींद आएगी सुखद।

• सैमन

ठंडे पानी की यह मछली ओमेगा 3 और अच्छे वसा से भरपूर है, और एक शक्तिशाली सूजन न्यूनाधिक भी है। इसके अलावा, यह भोजन गर्भाशय संकुचन को कम करने का भी काम कर सकता है।

• गोलियां

चेस्टनट और अन्य तिलहन मासिक धर्म के लक्षणों से निपटने के लिए सबसे उपयुक्त हैं, क्योंकि वे खाद्य पदार्थ हैं मैग्नीशियम और खनिजों से भरपूर जो दर्द और ऐंठन को कम करने के साथ-साथ मांसपेशियों में वृद्धि भी प्रदान करता है होना।