अध्ययन के अनुसार, नींद 16 प्रकार की होती है; देखें वे क्या हैं

पीएनएएस जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन बताता है नींद कितने प्रकार की होती है और भी आम। वैज्ञानिकों के अनुसार, यह भिन्नता उन कठिनाइयों के कारण है जो कुछ लोगों को सोते समय अनुभव हो सकती हैं। इस प्रकार, प्रत्येक व्यक्ति की नींद की गुणवत्ता के लिए हमारे दिन के अंतिम क्षण बहुत मायने रखते हैं।

इसके अलावा, वे प्रत्येक व्यक्ति की जीवनशैली की अनूठी विशेषताएं प्रस्तुत कर सकते हैं। इसलिए, काम, अध्ययन, आहार, स्वास्थ्य की स्थिति और कई अन्य चर मौजूद होते हैं जब उन कारकों पर विचार किया जाता है जो शरीर को विश्राम से अनुमानित या दूर करते हैं।

और पढ़ें: खराब नींद के प्रभाव: अनिद्रा के परिणामस्वरूप मधुमेह और अन्य शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं

विवरण का अध्ययन करें

यह अध्ययन यूनाइटेड किंगडम में आयोजित किया गया था और यह एक बहु-व्यक्ति अध्ययन के अवलोकन डेटा पर आधारित था। इस प्रकार, नींद के क्षण के दौरान हाथ, पैर, साथ ही पलकें और शरीर के अन्य हिस्सों की गति के पैटर्न को समझना संभव था। इसके साथ, वैज्ञानिक कुछ मुख्य गतिविधियों का मानचित्रण करने और उन्हें तंत्रिका संबंधी कारकों से जोड़ने में सक्षम हुए।

इन आंकड़ों के माध्यम से, यह नोट किया गया कि कुछ नींदें हल्की होती हैं, जबकि अन्य अधिक तीव्र और गहरी होती हैं। इसके अलावा, यह भी देखा गया कि किसी व्यक्ति की दिनचर्या किस प्रकार की है, यह बहुत कुछ बताता है कि उसे कैसी नींद आएगी। उदाहरण के लिए, जो लोग देर रात तक काम करते हैं और उन्हें सुबह या दोपहर में सोना होता है, उनकी नींद का चक्र रात में सोने वालों की तुलना में बहुत अलग होता है। इन मामलों में, गहरी नींद को नोटिस करना संभव है, जो पूरी रात के काम के बाद किसी की थकान का संकेत देता है।

इसके अलावा, सोने से पहले प्रत्येक व्यक्ति की आदतें भी नींद की गुणवत्ता पर परिणाम दिखाती हैं। अध्ययन यह देखने में सक्षम था कि जो लोग रात के लिए तैयारी करते हैं उन्हें जागने पर अधिक सकारात्मक परिणाम मिलते हैं। लेकिन उन लोगों के साथ विपरीत होता है जो रात की तैयारी करने में विफल रहते हैं।

नींद के 16 प्रकार

अध्ययन ने नींद के प्रकारों को प्रकारों और उपप्रकारों में वर्गीकृत किया जिन्हें निगरानी के माध्यम से समझा जा सकता है। इसके अलावा, हमारे स्वास्थ्य पर इस नींद के परिणामों को मैप करने में सक्षम होने के लिए, परीक्षण में भाग लेने वाले लोगों के साथ साक्षात्कार आयोजित किए गए थे। और इसलिए, वैज्ञानिकों ने नींद के निम्नलिखित प्रकारों का मानचित्रण किया:

• अनिद्रा, लंबे समय तक चलने वाली और बाधित नींद;
• काम के परिणामस्वरूप असामान्य समय पर सोना
• बाधित और अल्पकालिक नींद;
• अनिद्रा, "सामान्य" अवधि की नींद;
• कम अवधि की नींद के साथ अनिद्रा;
• गहरी नींद, लेकिन आने में वक्त लगता है;
• त्वरित झपकी;
• नींद जो बहुत देर तक चलती है;
• केवल दिन में सोयें;
• केवल रात को सोएं;
• सोते रहने में कठिनाई;
• नींद जो टुकड़ों में होती है;
• पूरी नींद;
• जागने में कठिनाई के बिना जल्दी सो जाना;
• नींद-जागने का चक्र जैविक रूप से निर्धारित कार्यक्रम के साथ तालमेल से बाहर, असामान्य मामले;
• लंबे समय तक चलने वाली पूरी रात की नींद, दिन में झपकी की कोई ज़रूरत नहीं।