ऐसे कई आपत्तिजनक शब्द हैं, जिनमें से प्रत्येक का एक अलग नकारात्मक प्रभाव होता है। इसमें क्रूर और दुर्भावनापूर्ण अपमान भी हैं, साथ ही "चुटकुले" के रूप में प्रच्छन्न अपमान भी हैं जो वास्तव में केवल एक प्रच्छन्न रूप हैं अपराध।
कभी-कभी हम ऐसे शब्दों का सामना करते हैं जो हमारी ताकत को कमजोर कर सकते हैं, आमतौर पर ऐसे व्यक्तियों से आते हैं स्वभाव से कृपालु, दूसरों को सम्मान और विचार के साथ संबोधित करने में असमर्थ उपयुक्त।
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जब आपका सामना ऐसे लोगों से होता है जो हमेशा दूसरों से बात करने के आक्रामक तरीके अपनाते हैं, तो इन बातचीत को विषाक्त होने से रोकने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। अक्सर, विवेक और भावनात्मक भलाई को बनाए रखने के लिए इन स्थितियों से दूर जाना आवश्यक होता है।
स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करना और ऐसे वातावरण और रिश्तों की तलाश करना आवश्यक है जो आपसी सम्मान और रचनात्मक संचार को बढ़ावा दें।
वकील और टिकटॉकर जेफरसन फिशर के अनुसार, जब लोग अपमान करते हैं, तो वे अक्सर भावनात्मक डोपामाइन हिट पाने के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया की तलाश में रहते हैं।
इस पूरे वीडियो में उनके द्वारा दिए गए सुझाव देखें:
@justaskjefferson डोपामाइन दूर करो.
♬ मूल ध्वनि - जेफरसन फिशर
अपमान का यह रूप बेकार हो सकता है, क्योंकि यह हानिकारक भावनात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करने पर आधारित है।
इस गतिशीलता को पहचानना और अपमान से निपटने के लिए स्वस्थ तरीकों की तलाश करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करना, सहानुभूति का अभ्यास करना, और रचनात्मक प्रतिक्रिया देने का चयन करना उचित।
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग अपमान का सहारा लेते हैं और उनमें से एक है दूसरे व्यक्ति के प्रति कथित खतरा। अपमान अक्सर खुद को बचाने या इस कथित खतरे से बचने के लिए एक रक्षा तंत्र के रूप में काम करता है।
अपमान से कैसे निपटें?
जो लोग आपके साथ दुर्व्यवहार करते हैं उनसे निपटने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। क्या वे हैं:
जो भी आपका अपमान कर रहा है उसे घूरें
फिशर द्वारा सुझाया गया एक विकल्प उन लोगों का सीधे सामना करना है जो उसका अपमान करते हैं, मौन का एक असहज क्षण स्थापित करते हैं जो उन्हें उसके शब्दों पर पुनर्विचार करने के लिए प्रेरित करता है। इस दृष्टिकोण के दौरान आँख से संपर्क करना विशेष रूप से असुविधाजनक हो सकता है।
आप जो कर रहे हैं उसे करना बंद न करें
अपमान से निपटने का एक प्रभावी तरीका यह है कि अपमान की पेशकश करने वाले व्यक्ति को अनदेखा कर दिया जाए और अपने जीवन पर ध्यान केंद्रित किया जाए। यह संकेत न देकर कि आप उसकी बातों से परेशान हैं, आप अपमान की शक्ति छीन लेते हैं और अपने मन की शांति बनाए रखते हैं।
अपना ख्याल रखने पर ध्यान दें और दूसरों की नकारात्मक बातों का असर अपने आत्मसम्मान पर न पड़ने दें।
उनसे अपमान दोहराने के लिए कहें
फिशर का कहना है कि यह दृष्टिकोण उन लोगों के साथ व्यवहार करते समय विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है जिन्हें आप व्यक्तिगत रूप से नहीं जानते हैं। जब कोई आपका अपमान करता है, तो एक रणनीति यह है कि विनम्रतापूर्वक उनसे जो कहा गया है उसे दोहराने के लिए कहें और उनका नाम पूछें।
यह सूक्ष्म लेकिन मुखर कार्रवाई उनके आक्रामक शब्दों की शक्ति और प्रभाव को छीन लेती है, अक्सर उन्हें निहत्था कर देती है और दिखाती है कि आप उनके अपमान से प्रभावित नहीं होंगे।
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