आप जितना अधिक घूमेंगे, यह आपके शरीर के लिए उतना ही अच्छा होगा, आखिरकार, चलने में ही हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की शक्ति होती है रक्तचाप 4 से 5 एमएमएचजी तक और भोजन के बाद रक्त शर्करा में 50% से अधिक की कमी। इसलिए, यदि आप काम के कारण बहुत समय बैठे रहते हैं, तो कुछ मिनटों के लिए घूमने-फिरने के लिए ब्रेक लें, यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी होगा।
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कोलंबिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया एक अध्ययन, न्यूयॉर्क, इस तथ्य पर आधारित था कि हमें अपने स्वास्थ्य के लिए लगातार आगे बढ़ने की जरूरत है और निर्णय लिया जांच करें कि लोगों को घूमने के लिए कितनी बार उठना चाहिए और इसमें कितना समय लगना चाहिए अंतिम।
वे इस नतीजे पर पहुंचे कि हर 30 मिनट में 5 मिनट टहलना आदर्श है, इससे लंबे समय तक बैठे रहने से होने वाले नुकसान को कम करने में पहले से ही काफी मदद मिलेगी।
अध्ययन कैसे काम किया?
शोधकर्ताओं ने 11 लोगों का चयन किया, जिन्हें 8 घंटे के लिए एर्गोनोमिक कुर्सी पर रखा गया। वे केवल तभी उठ सकते थे जब बाथरूम जाना हो और ट्रेडमिल पर चलना हो। वहां से, उन्होंने लंबे समय तक बैठने की समस्या का अच्छा समाधान खोजने के लिए अलग-अलग समय और अंतराल का परीक्षण किया।
हर 30 मिनट में बैठने पर एक मिनट चलने का परीक्षण किया गया, हर 60 मिनट में एक मिनट, हर 30 मिनट में पांच मिनट, हर 60 मिनट में पांच मिनट और अंत में, चलने का परीक्षण नहीं किया गया।
इसके अलावा, प्रतिभागियों ने बैठकर गतिविधियाँ भी कीं, जैसे कि अपने लैपटॉप, सेल फोन का उपयोग करना, पढ़ना और निश्चित रूप से, नियमित रूप से खाना। इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि पूरे शोध अवधि के दौरान रक्तचाप और शर्करा के स्तर को मापा गया।
हर समय बैठे रहने का जोखिम
एक पंक्ति में लंबे समय तक बैठना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है, आखिरकार, कोई भी कुछ देर चलने से दबाव पहले से ही 4 से 5 mmHg कम हो जाता है और हर 30 मिनट में 5 मिनट बैठने से दबाव 50% कम हो जाता है। चीनी।
यह उल्लेखनीय है कि बैठने के हर 60 मिनट बाद ब्रेक लेने से शुगर लेवल में कोई फर्क नहीं पड़ता, चाहे 5 मिनट या 1 मिनट चलने का समय कुछ भी हो।
इसलिए, लेख में बताई गई सलाह के अनुसार आगे बढ़ें, आखिरकार, उच्च रक्तचाप से दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है।
