अगर आप पेट फूलना कम करना चाहते हैं तो आपको इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना होगा।

जिसकी ऐसी अनुभूति कभी नहीं हुई सूजन शरीर के माध्यम से, है ना? यह असुविधा आम है और कई कारणों से हो सकती है, जैसे कब्ज, यानी आलसी आंत और तरल प्रतिधारण, जो शरीर की कोशिकाओं में पानी का असामान्य संचय है। इसलिए, हम सूचीबद्ध करते हैं कि कौन से हैं सूजन कम करने के लिए खाद्य पदार्थ. चेक आउट!

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भोजन सूजन को कैसे प्रभावित कर सकता है?

जैसा कि शुरू में कहा गया था, सूजन कई मुद्दों से आ सकती है, जैसे उच्च रक्तचाप, यकृत और गुर्दे की बीमारियाँ, उदाहरण के लिए, या इसके कारण कम जटिल समस्याएं, जो कब्ज का मामला है और भोजन से निकटता से संबंधित है, मूल रूप से समृद्ध खाद्य पदार्थों की कम खपत के कारण रेशे.

जबकि कुछ खाद्य पदार्थ सूजन को बढ़ावा दे सकते हैं, विशेष रूप से वे खाद्य पदार्थ जिनमें उच्च नमक और परिष्कृत आटा (ब्रेड, पिज़्ज़ा) होता है। केक, स्नैक्स, सॉसेज), अन्य सूजन को खत्म करने के लिए बहुत अच्छे हैं, हम उन पर ध्यान केंद्रित करेंगे अब।

सूजन को कम करने और आपको हल्का बनाने वाले खाद्य पदार्थ

• नारियल पानी

नारियल पानी सूजन को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है, क्योंकि यह जलयोजन में योगदान देता है और इसमें बहुत समृद्ध भी है पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व, जो तरल पदार्थों को खत्म करने की प्रक्रिया में सहायता के लिए जिम्मेदार हैं रोका हुआ. इसके अलावा, जलयोजन में योगदान के लिए, यदि आपकी समस्या फंसी हुई आंत है, तो यह भी मदद करता है!

• दही

स्वादिष्ट होने के साथ-साथ दही के कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। यह प्रोबायोटिक्स (लाभकारी सूक्ष्मजीव) से भरपूर है और इसलिए आंत की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है। इस भोजन का नियमित रूप से सेवन करें और आपको कब्ज और खराब पाचन से संबंधित अन्य जटिलताओं से पीड़ित होने की संभावना कम हो जाएगी।

• आलूबुखारा

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध रेचक प्रभाव वाला फल है, क्योंकि यह आंतों के कामकाज को उत्तेजित करता है। इस अर्थ में, आलूबुखारे में मौजूद अघुलनशील फाइबर आंतों के संक्रमण को तेज करने में योगदान करते हैं (आप अधिक बार बाथरूम जाएंगे) और, परिणामस्वरूप, सूजन में कमी आती है।

• अनन्नास

अनानास कई कारणों से एक उत्कृष्ट फल है, क्योंकि यह विटामिन और खनिजों से भरपूर है। हालाँकि, विशेष रूप से सूजन को कम करने के बारे में सोचते हुए, अनानास महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें एंजाइम ब्रोमेलैन होता है, जिसके पाचन पर प्रभाव के लिए बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है। इसलिए बेहतर पाचन से आपको सूजन कम होगी।