दिन में 5 मिनट का शारीरिक व्यायाम पहले से ही पर्याप्त हो सकता है

हम सभी बेहतर गुणवत्ता वाले जीवन की तलाश में हैं जो लंबे समय तक चले और इसका तात्पर्य अनिवार्य रूप से शारीरिक व्यायाम करना है। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए आपको एथलीट होना जरूरी नहीं है, क्योंकि रोजाना कुछ मिनट का व्यायाम भी आपके लिए फायदेमंद होगा। नीचे, मुख्य देखें व्यायाम करने के फायदे प्रतिदिन 5 मिनट.

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प्रतिदिन व्यायाम करने के लिए आवश्यक न्यूनतम समय क्या है?

आम तौर पर, जिम व्यायाम योजनाएं बेचते हैं जिसमें व्यक्ति को शारीरिक गतिविधि में कम से कम एक घंटा बिताना होता है। वास्तव में, जब वजन घटाने और मांसपेशियों को बढ़ाने की बात आती है तो यह अवधि बेहतर खेल प्रदर्शन और तेज़ परिणामों में योगदान दे सकती है।

हालांकि, स्वस्थ रहने के लिए दिन में कम से कम एक घंटा समय देना जरूरी नहीं है। वास्तव में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह होगी कि आप अपने शरीर को गतिशील रखें, भले ही यह दिन में केवल कुछ मिनटों के लिए ही क्यों न हो। इस प्रकार, अधिक से अधिक विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि कोई भी व्यक्ति व्यायाम की दिनचर्या शुरू कर सकता है, यहां तक ​​कि रोजमर्रा की व्यस्त जिंदगी में भी।

5 मिनट पैदल चलने से आपकी जीवन प्रत्याशा बढ़ जाएगी

शारीरिक व्यायामों में, जो वास्तव में सबसे अलग है वह है चलना (या दौड़ना, उन लोगों के लिए जो इसे पसंद करते हैं और कर सकते हैं)। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह विशिष्ट अभ्यास स्वास्थ्य में योगदान देने के लिए पूरे मानव शरीर को स्थानांतरित करने का प्रबंधन करता है। इसके प्रमाण के रूप में, यह अध्ययन प्रकाशित हुआ अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी का जर्नल दर्शाता है कि पैदल चलना दीर्घायु में योगदान देता है।

इसके अलावा, इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है, क्योंकि यह देखा गया है कि जो लोग दिन में 5 से 10 मिनट पैदल चलते हैं उनमें हृदय संबंधी बीमारियों के विकसित होने की संभावना 29% से 50% तक कम हो जाती है। परिणामस्वरूप, लंबा और स्वस्थ जीवन जीना संभव है।

यह उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि कुछ मिनटों की शारीरिक गतिविधि पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान करती है, यह एक महत्वपूर्ण कारक है, लेकिन इसे भी इतना उपेक्षित किया जाता है। इसलिए, अपनी दिनचर्या का विश्लेषण करें और देखें कि महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सुधारों का अनुभव करने के लिए आप प्रतिदिन कुछ मिनट व्यायाम कब कर सकते हैं।