जानें कि जीवनशैली में बदलाव के साथ आर्थ्रोसिस की प्रगति को कैसे रोका जाए

ऑस्टियोआर्थराइटिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस, जैसा कि यह भी जाना जाता है, एक अपक्षयी बीमारी है जो ज्यादातर बुजुर्गों को प्रभावित करती है। एक अध्ययन के अनुसार, जोड़ों की टूट-फूट की प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, यह एक बहुत ही सामान्य स्थिति है ब्राज़ीलियन सोसाइटी फ़ॉर द स्टडी ऑफ़ पेन (SBED) द्वारा किए गए सर्वेक्षण के अनुसार, लगभग 10 मिलियन ब्राज़ीलियाई लोग इससे पीड़ित हैं विकृति विज्ञान। तो, देखें कि आर्थ्रोसिस के बढ़ने से कैसे निपटा जाए।

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ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास को रोकना

क्योंकि यह एक ऐसी बीमारी है जो शरीर के उपास्थि की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, रोगी को घुटनों, कलाई, रीढ़ और कूल्हों जैसे क्षेत्रों में दर्द और चलने में कठिनाई महसूस होती है। हालाँकि, कई लोग जो सोचते हैं उसके विपरीत, इसे नियंत्रण में रखना संभव है। नीचे आर्थ्रोसिस को नियंत्रित करने वाले उपचारों पर कुछ सुझाव देखें।

• संतुलित आहार लो

जो लोग आर्थ्रोसिस के साथ रहते हैं, उन्हें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि उनकी संरचना में बहुत अधिक सोडियम होता है, जिससे सूजन पैदा होती है और दर्द की तीव्रता बढ़ जाती है। इसलिए, अपने मेनू में प्याज, सेब, अनानास और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों और सब्जियों को शामिल करने का प्रयास करें, क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट क्रिया होती है। इससे ये कोशिकाओं की रक्षा करने के साथ-साथ बीमारी को रोकने में भी मदद करते हैं।

• नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करना

मोटापा और गतिहीन जीवनशैली ऐसे कारक हैं जो आर्थ्रोसिस के विकास में योगदान करते हैं। इसलिए, जोड़ों पर भार को कम करने के लिए पेशेवर मदद से वजन कम करने की सलाह दी जाती है और इस तरह दर्द कम होता है।

इस प्रकार, स्ट्रेचिंग और अन्य गतिविधियाँ करने से मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है शारीरिक कंडीशनिंग, मानसिक और शारीरिक शांति लाने की कोशिश करती है, इस प्रकार किसी भी असंतुलन को ठीक करती है शरीर।

• जोड़ों की मांसपेशियों की मालिश करें

जिन लोगों में ऑस्टियोआर्थराइटिस का निदान किया गया है उनकी मांसपेशियां बहुत कठोर और दर्दनाक होती हैं। इस कारण से, मालिश उपास्थि के खराब होने से प्रभावित तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकती है।

इस प्रकार, इस तरह की कार्रवाई से दर्द के प्रभाव में कमी आ सकती है और रोगी को अधिक आराम मिल सकता है। हालाँकि, यह उल्लेखनीय है कि गतिविधि एक प्रशिक्षित और योग्य पेशेवर के साथ होनी चाहिए और उसकी निगरानी की जानी चाहिए।