जानें कि नाश्ते के सैंडविच को स्वादिष्ट और अधिक पौष्टिक कैसे बनाया जाए

कुछ लोग दावा करते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, क्योंकि यह दिन की सही शुरुआत करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए जिम्मेदार होगा। वैसे भी, वह है मौलिक संतुलित आहार के लिए. इसी पर विचार करते हुए हम आपको ऐसे टिप्स देंगे जो आपके नाश्ते के सैंडविच को स्वादिष्ट और पौष्टिक बना देंगे।

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दोपहर के भोजन के लिए सही रोटी चुनें

सैंडविच के बारे में बात करने का मतलब सिर्फ बेहतरीन फिलिंग के बारे में चर्चा करना नहीं है, बल्कि इसमें शामिल ब्रेड के बारे में भी बताना है। उस स्थिति में, लोगों के लिए इस आनंद को तैयार करने के लिए पारंपरिक फ्रेंच ब्रेड या सफेद पास्ता का उपयोग करना आम बात है। वे निस्संदेह बहुत स्वादिष्ट हैं! हमें उन्हें त्यागना नहीं चाहिए.

हालाँकि, साबुत अनाज की ब्रेड में फाइबर की मात्रा सबसे अधिक होती है, इसलिए यह गैस और सूजन को कम करने के अलावा, शरीर को हल्कापन का एहसास प्रदान करेगी। यदि स्वाद आपको पसंद नहीं आता है, तो स्वाद बढ़ाने के लिए घर पर बनाए जा सकने वाले अनुभवी मक्खन का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, अजमोद या लहसुन के मसाले वाले मक्खन आज़माएँ।

सैंडविच भरने के विकल्प

सैंडविच में स्टफिंग की इतनी सारी संभावनाओं के साथ, उनमें से कुछ को चुनना कठिन है, है ना? हालाँकि, यदि आपका लक्ष्य स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करना है, तो सॉसेज और तले हुए खाद्य पदार्थ, जैसे बेकन और हैम से बचना उचित है। इसके बजाय, आप कुछ ऐसे विकल्प जोड़ सकते हैं जो स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक हों।

सफेद पनीर

पनीर प्रोटीन और अच्छे वसा का एक बड़ा स्रोत है। साथ ही, वे सैंडविच में अधिक स्वाद लाते हैं! हालाँकि, यदि आप अधिक उपयुक्त विकल्प की तलाश में हैं, तो पनीर के प्रकार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। दिशानिर्देश यह है: पनीर जितना सफेद होगा, उतना अच्छा होगा। एक उत्कृष्ट विकल्प मिनस चीज़ है, जो बिल्कुल ब्राज़ीलियाई है।

यदि आप चाहें, तो आप अमरूद का पेस्ट मिला सकते हैं, क्योंकि यह एक क्लासिक संयोजन है।

फल जेली

यदि आपको मिठाइयाँ अधिक पसंद हैं, तो स्ट्रॉबेरी या अंगूर जैसे फलों की जेली के विभिन्न विकल्पों से बचना असंभव होगा। समस्या यह है कि औद्योगिक जेली में अतिरिक्त चीनी और परिरक्षक हो सकते हैं। इस प्रकार, इस कहानी में सबसे दिलचस्प विचार अपना खुद का घर का बना जैम बनाना है।

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ओह, हम यह नहीं भूल सकते कि नाश्ते के लिए प्रोटीन आवश्यक है, है ना? इस लिहाज से पेट्स आपकी मदद कर सकते हैं। सबसे अच्छे विकल्प ट्यूना और टर्की ब्रेस्ट हैं, क्योंकि दोनों ही स्वस्थ मांस हैं।

जेली की तरह ही, औद्योगिकीकृत प्रकार बहुत सारे सोडियम के अलावा परिरक्षकों से भरा होगा। और अब? खैर, आनंद लेने के लिए आप हमेशा घर पर अपना स्वयं का संस्करण बना सकते हैं!