आपके स्वास्थ्य के लिए नींद की कमी की कीमत

हर दिन बस कुछ घंटों की नींद लेना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है आपके स्वास्थ्य के लिए घातक आदत. इसलिए, खुद को मूड में रखने के लिए एनर्जी ड्रिंक और कैफीन का अत्यधिक उपयोग सभी समस्याओं का समाधान नहीं करेगा। ऐसा इसलिए है, क्योंकि लंबी अवधि में, हर दिन रात में 6 घंटे से कम सोने से विभिन्न प्रकार की बीमारियों के विकसित होने की संभावना बढ़ जाएगी और यहां तक ​​कि जीवन प्रत्याशा भी कम हो जाएगी।

नींद की कमी आपके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव डालती है?

समझें कि हर रात अच्छी नींद न लेना क्यों बुरा है:

गंभीर रोग

क्योंकि नींद प्रतिरक्षा प्रणाली पर कार्य करने, महत्वपूर्ण रक्षा कोशिकाओं का निर्माण करने, घंटों न बिताने के लिए भी जिम्मेदार है उसके लिए इस पर काम करना आवश्यक है, जिससे विभिन्न बीमारियों के होने के साथ-साथ अन्य समस्याएं उत्पन्न होने की संभावना बढ़ जाएगी जैसा:

हृदय की समस्याएं, हार्मोनल असंतुलन और टाइप 2 मधुमेह जैसी चयापचय संबंधी बीमारियाँ। ये ऐसी स्थितियाँ हैं जो समय के साथ प्रकट हो सकती हैं यदि आप अपनी रात की नींद का ध्यान नहीं रखते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद की कमी तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को अत्यधिक बढ़ा देती है, जिससे हृदय गति बढ़ जाती है। इसके अलावा, नींद की कमी सीधे तौर पर कोर्टिसोल, इंसुलिन और ग्रोथ हार्मोन जैसे हार्मोन के उत्पादन में हस्तक्षेप करती है।

मनोवैज्ञानिक समस्याओं की प्रवृत्ति

रात में पर्याप्त नींद न लेने से भी आपके दिमाग को नुकसान पहुंचता है। इस प्रकार, आपमें मनोवैज्ञानिक विकार विकसित होने की अधिक संभावना होगी। इनमें से कुछ विकार अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार और यहां तक ​​कि सिज़ोफ्रेनिया भी हैं।

यह सब इस तथ्य से उपजा है कि नींद मस्तिष्क से दिन भर में पैदा होने वाले विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए भी महत्वपूर्ण है, खासकर सबसे थका देने वाले दिनों में। भावनात्मक और तर्कसंगत विनियमन में कार्य करने के अलावा, जो स्मृति हानि, तनाव और मनोदशा में बदलाव को रोकता है।

सबसे खराब स्थिति में, लंबे समय तक लगातार नींद की कमी मस्तिष्क की सभी कार्यप्रणाली को ख़राब कर सकती है, जिससे वर्षों तक आपमें मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।

अत्यधिक थकान

ऊपर बताई गई सभी समस्याओं के अलावा, अच्छी नींद न लेने से आपकी दैनिक ऊर्जा भी प्रभावित होगी, जो दिन-प्रतिदिन की किसी भी गतिविधि को प्रभावित कर सकती है।

इस प्रकार, आप कॉलेज परीक्षा में सरल प्रश्नों को हल करने, कार्यस्थल पर उस कार्य को करने और स्वास्थ्य के लिए अच्छी शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए कम इच्छुक हो जाते हैं।